１年３６５日、フルーツの朝ごはん～続けることで冷え性改善・美肌、アンチエイジング効果が～
わたしはまいにち、朝ごはんにフルーツを食べています。
フルーツを朝ごはんにして
良かったこと
身体の変化などをお話ししたいと思います。
フルーツを朝ごはんにして
５年以上は経っています。
朝はフルーツ「のみ」。
もしくはフルーツ主体で作ったロースイーツを食べています。
スムージーが好きだったり
スムージーボウルにハマっていたり。
フルーツにローグラノーラをかけたり。
時期によってブームがあります。
ローグラノーラとは、焼かずに作るグラノーラのこと。
生のナッツやシード、ココナッツに甘みをつけて
食品乾燥機でカリカリに仕上げます。
旅先でも朝はフルーツ。
宿泊先で朝食にフルーツが食べられなさそうなときは、その地のお店でフルーツを買います。
（たのしい！）
フルーツなしの朝なんて、ありえない。
それくらい、朝のフルーツが好きです。
どうしてこの食生活スタイルにしたかというと
いろんな本に
朝ごはんは軽く済ませた方が身体に良いと書いてあったからです。
・フルーツは空腹時に食べる。
・パン＋フルーツなど、他のものをまぜない。
朝起きるとお腹が空いています。
朝ごはんをフルーツにすると上記の条件を一気に満たせます。
身体の変化はいくつかありました。
・冷え性が治った
・基礎体温が上がった
（３５度代前半→３６度代中～後半）
・便秘解消
・肌荒れ改善
・アンチエイジング効果
変化の理由は
・「排泄の時間」といわれる朝４時～昼１２時の間に、消化の良いフルーツを摂ると腸内環境が整う。
・フルーツには食物繊維が多く、腸内の善玉菌のエサとなる。
・腸内環境が整うと肌が綺麗になる。
・腸内環境が整うと代謝が上がる。
・代謝が上がることで基礎体温が上がる。
冷え性も改善。
・空腹の時間をとることでサーチュイン遺伝子がはたらき、アンチエイジングになる。
・ビタミンE、ポリフェノールなど、抗酸化作用豊富なフルーツでアンチエイジング効果をもらえる。
たくさんの恩恵をうけています。
よかったことは
・肌荒れや便秘でイライラすることがなくなった。
・自分の見た目が良くなると精神衛生上とてもよい。
・フルーツをカットして食べるだけなので手間がかからない。
（時間がないときはバナナをそのまま食べるなど）
・フルーツをカットするときの香り、
アロマテラピー効果で癒される。
・カットしたフルーツをお皿に並べるだけで
カラフルで見た目が良く気分が上がる。
よかったことがたくさんあるので続いています。
良くなかったこと
一時的にですが、良くなかったこともあります。
・代謝が上がるまでは冬にフルーツを食べて寒いと感じていた。
→代謝が上がってからは寒いと感じなくなりました。
・身体が慣れるまでは空腹で耐えられなかった。
→空腹に耐えられないときは、ナッツやドライフルーツ。
又はもう一度フルーツを食べたりします。
フルーツを朝ごはんにする前は極度の冷え性でした。
手足にしもやけができる。
顔色がわるい。
夏は暑いのにエアコンで具合が悪くなる。
体質だと思ってあきらめていました。
あきらめていた症状が改善されました。
症状の改善だけでなく、
腸の状態が良くなり
見た目も若返りました。
日本に住んでいると
一年をとおして美味しいフルーツがたくさん手に入ります。
朝ごはんにフルーツ。
いちど試してみてはいかがでしょうか。
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