話題のオーツミルク！不妊にも嬉しい効果が！？
こんにちは(^ ^)クマです！
昨日はビタミンDに関する記事を書きましたが、今日ご紹介するオーツミルクにもビタミンDが豊富に含まれているとか、、、！
私自身もすごくハマっている飲み物の一つで、スターバックスではよくオーツ麦のラテを頼んでいます。
今日は最近話題のオーツミルクについてまとめていきます！
◎オーツミルクって
最近、CMでも見かける様になりましたし、スターバックスなどでも取り扱われる様になったオーツミルクですが、実際にどんな味なのか、どんな栄養があるのかよくわかりませんよね。
オーツミルクはオーツ麦と水を混ぜたものを濾して作られた植物性ミルクのことです。
植物性ミルクには豆乳や、以前紹介したこともあるアーモンドミルクなどがあります。その中でも、オーツミルクは自然な甘みがやさしく、すごく濃厚でクリーミーです。
また栄養価も高く美容や健康にもいいと言われ近年特に注目されています。
オーツミルクは長期保存が効くことからコロナ禍の外出ができない時期に爆発的人気となり、2019年と2020年を比較すると300倍も多く売れたそうです。
◎栄養価
オーツ麦には、腸内環境改善に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には、水に溶ける水溶性と、水に溶けにくい不溶性の2つのタイプがありますが、多くの野菜は不溶性です。できればその2種類の食物繊維をバランスよく摂取していくことが大切ですが、なかなかバランスよく摂取するのは難しいです。しかし、オーツ麦は水溶性と不溶性、両タイプの食物繊維をバランスよく含んでいるのです！
オーツ麦に豊富に含まれている水溶性食物繊維の大麦βグルカンは、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
また、食物繊維には糖の吸収をおだやかにする働きがあるため、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあるのです。食後血糖値の上昇が抑えられると脂肪がつきにくくなるため、ダイエットにも有効です。
◎妊活中に嬉しいビタミンDが含まれている！
オーツ麦は製法の過程でビタミンDやカルシウムのどの強化ビタミン類やミネラル類が加えられます。よってビタミンDの含有量が豊富です。
ビタミンDの含有量はコップ1杯あたり50μg(2000IU)含まれています。
以前の記事でもビタミンDは1日1000IU摂りましょうとお伝えしたので十分すぎるくらい入っていますよね！
◎どのオーツミルクがいいの？
どんなオーツミルクでも大丈夫ですが、できるだけ砂糖の含まれていないものを選びましょう。
オーツミルクは砂糖が含まれていなくても優しい甘さを感じられるのでできればそのままの味を楽しみましょう。砂糖が入っていない方が体にも優しいです。
この2つの商品は砂糖を使っていないものなのでおすすめです！
割と日持ちもするのでたくさん買っても問題ないと思います(^ ^)
是非オーツミルクを飲んで優しい甘さに癒されつつ、ビタミンDもしっかり吸収していきましょう！
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