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ボディメイク

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ボディメイクに役立つ情報を配信していきます☺️
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好きなことをして生きるひと

#腸内環境

好きなことをして生きるひと

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ボディメイクを通じて体感してること

ボディメイクを通じて体感してること

身体の変化は
睡眠
栄養
トレーニング
メンタル
が大事で
すべては腸内環境が影響している❗️

腸内環境が整うとすべての質が上がる☺️

笑う時間と楽しい時間を優先的に増やして
幸せホルモン"セロトニン"をドバドバ分泌すれば腸内環境は笑顔になる☺️✨

結果

ボディメイクは上手くいく☺️

好きなことをして生きるひと

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腸内環境・美肌・減量に❗️美味しいグラノーラ✨

腸内環境・美肌・減量に❗️美味しいグラノーラ✨

こんばんは
マツケンです☺️

オートミールを
買いに行ったら
見つけちゃいました‼️

コレ

思わず買って
食べたら

美味い❗️

しかも

マクロ要素も
優秀✨✨✨

1食分(50g)
エネルギー192kcal
たんぱく質4.0g
脂質2.2g
糖質37.2g
食物繊維3.9g

脂質70%オフ〜〜‼️

あっ‼️‼️‼️

もち麦が入ってる😳

もち麦効果↓

βグルカンが
血糖

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減量で役立った‼️干し芋の栄養効果‼️

減量で役立った‼️干し芋の栄養効果‼️

おはようございます
マツケンです☺️

今回は

去年の大会で

体脂肪を4%まで

絞った時に

食べてた

干し芋について😚

干し芋の特徴は

GI値が低く
血糖値が上がりにくい❗️

血糖値が急に上がると
体脂肪がつきやすいんです‼️‼️

糖がゆっくりと
吸収され

腹持ちが良い

次に

ビタミンが豊富で

特に

ビタミ

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腸活・美肌に⭕️キウイの正体🥝

腸活・美肌に⭕️キウイの正体🥝

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
キウイ🥝

成分と効能を
紹介しますね❗️

キウイって

グリーンと

ゴールデン

2種類ありますね❗️

ビタミンCの
量も違います😳

1日の必要量は

**グリーンで2個

ゴールドで1個**

他の成分では

食物繊維
カリウム
葉酸
ビタミンE
アクチニジン
ポリフェノール

重

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