呼吸法ヨガクラス

こんな方にオススメです！

✔ 身体が硬い
✔ 身体を動かすのが苦手
✔ 姿勢が悪い
✔ 肩こりや腰痛が当たり前になっている
✔ 運動の習慣がない
✔ お腹周りや太ももに脂肪がつきやすくなった
✔ 疲れやすい
✔ 呼吸が浅いと感じる
✔ ヨガをやったことがない
✔ ヨガをやったことがあるけれども続かなかった

「疲れやすい」
「常に何かプチ不調がある」
そんな状態が、続いていませんか？

昔と同じようには身体も心も
自分の思い通りに動かなくなっていますよね💦

２４時間、３６５日働き続けている身体。
それが４０年、５０年、続いているんです。
ガタがきても、おかしくないですよね。

そんな身体を労わってあげる時間をつくらなければ、
メンテナンスをしていない車に乗っているのと
同じなんです。

身体もメンテナンスをすることで、
今の自分の身体の状態を知ることができて
身体に必要なケアが見えてくるんです。

身体の硬さ、姿勢の悪さも、何もしなければ
変わらないどころか悪化の傾向をたどる一方です。

運動をしないと筋力が低下して、
✔ 疲れやすくなったり
✔ 年齢より老けて見えてしまいます。

日常生活を送るだけでも、
いろいろな筋肉が使われています。
その筋肉が衰退すると、日常生活にも支障が
出てきます。

／
だったら、
自分で運動やストレッチを始めよう！
＼

そう思ったあなたは、素晴らしいです♪

けれども、
ひとつ注意してもらいたいことがあります。

運動をしていない人が、急に運動をして
怪我をしたという話し、聞いたことがありませんか。

普段、身体を動かしていないと
加減ができず、無理をしてしまうからなんです。

どこまで自分ができるのか、
塩梅を見極めるのは難しいですよね、、、

でも、深い呼吸をしながら身体を動かすと、
無理なく身体を動かせるだけでなく、
柔らかい筋肉を作ることができます。

呼吸法ヨガクラスでは、
ヨガのポーズを極めるよりも、
呼吸と身体を連動させることに重きを置いています。

そのため、毎回クラスでは
「深い呼吸だけを練習する時間」があって、

深い呼吸をしやすくするために、
「身体をほぐすセルフマッサージの時間」も
設けています。

このクラスで、深い呼吸と同じぐらい
大事にしているのが

／
バンダ！！！
パンダ🐼じゃないですよ～（笑）
＼

ヨガ用語で
「締め付ける、ロックする、縛る」
という意味があります。

バンダは下腹部に位置していて、
中国では「丹田」と呼ばれています。

このバンダを意識することで、
✔ 腰が立って姿勢が整い、
✔ 深い呼吸がしやすくなると同時に、
✔ 身体と心の安定感が得られます。

そして筋力アップには、筋肉の割合が大きい
下半身のトレーニングが効率的です！

このクラスでは毎回立ちポーズをして、
下半身の筋力アップ＆体幹を鍛えています。

一般的なヨガクラスとは一味も二味も違う
呼吸法ヨガクラス、是非ご体感ください！

参加者の感想

・毎回クラスの後に身体も心もスッキリする
・クラスに参加すると、仕事や家事の効率が
　上がるのを感じる
・以前より自分の身体に意識が向けられるようになった
・クラスに参加すると体内の巡りがよくなっている
　感覚がある
・姿勢がよくなったと家族に言われた
・姿勢が良くなったことで、
　腰の痛みや肩こりが改善された
・深い呼吸で頭痛やストレス性の下痢が改善された
・以前より筋力がついて疲れなくなった
・体力がついたことで、新しいことにチャレンジしよう
　という気持ちが自然とわいてきた
・クラスに参加すると癒される

■ お寺ヨガ @根津　（少人数制）

日程：月１回　11:00-12:30
料金：１回　3,500円
開催予定日：9月26日(木)、10月24日(木)

お寺ヨガ＠根津

お寺ヨガ＠根津

■ クラス レッスン ＠zoom（少人数制）

日程： 月１回 土曜日　8:30-9:45
料金： １回　3,500円　 
　　　＊チケット 13,500円（4回）※有効期限２か月

■ プライベート レッスン@zoom（1人またはペア）

日程：スケジュール要相談　 １回 60分
料金： １回　6,000円　
　　　＊チケット 20,500円（4回）※有効期限 ２か月

※レッスンに参加ご希望の方は、
下記メールかLINE公式に
ご連絡ください。

servesa03@yahoo.co.jp　
https://lin.ee/SOtzyrJ