日記（2022/9/6）:プロテインサツバツ弁当

糖質制限ダイエット&中鎖脂肪酸（糖質の代替）をしばらく続けていたのですが、
「糖質がないから糖質を求めて脳がイライラする」
現象があり、これがあまりにも日常生活に支障をもたらすので、ちょっと容認できなくなってしました。
（昨日はとうとうメンタルにキてしまったのです）

また、ジムを再開する際に、グリコーゲン（ブドウ糖の結合でできる筋肉のエネルギー源）なしで果たして大丈夫なのか、筋肉を強くする云々以前に、ただ壊すだけではないか、ということも思い、結局、糖質制限ダイエット、やめることにしました。

結局、「バランスよく栄養素を摂る」「栄養補給と筋トレと有酸素運動のデッキをうまく組む」これに尽きるのだ、ということを受け入れることにしました。

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さて、糖質制限ダイエットの間、頼ってきた弁当があります。

タンパク質を重点的に摂るために、ゆで卵と、業務スーパーで安く売ってる剥き枝豆をタッパーに詰めて、もりもり食う。という弁当です。
題して、「プロテインサツバツ弁当」。
ゆで卵を茹でて剥くだけで、手間がそれほどかからないのがいいですね。（スボラ）

ただ、大きな問題があり、「味が単調」だったのです。

ということで、ここしばらく工夫し、6Pカットチーズを入れたり、ハムを入れたりしていました。

meat（肉）・egg（卵）・cheese（チーズ）による「MECダイエット」というのがあり、これと統合した発想です。
味の単調さもこれでだいぶ補える。

これを、夕方に空腹で困らないように、昼とおやつに1パックずつ食う。という運用でした。

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糖質制限ダイエットをやめても、プロテインサツバツ弁当の「プロテインをガッツリ摂る」というメリットは一向に減じません。

というか、これにご飯とかつければよいのです。（夏の暑い時期は傷まないようにパンとかの方がいいかも）

後でこれに野菜を足すのも良いだろう。緑黄色野菜（プチトマト）と淡色野菜（キャベツ）を入れるとか。

いつかは、汁気が少ない、調理済食材が多いがその上から調理をされている訳ではない（ズボラ）、まあまあバランスのよい弁当を作ることになるだろう。

これからまた、「ちゃんとした」ダイエット（食餌療法）の始まりだ。頑張ろう。