気分が悪くて、早期覚醒が続いてます… #119

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【低評価：３】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

気分が悪くて、早期覚醒が続いてます…

先一昨日から早期覚醒が続いています…。

夜22時過ぎに寝て、早朝3時半に目が覚めて、寝付くことができていません。

睡眠時間としては、5時間半なので全く寝れていないわけではないですが、日中は頭がボッーとして、時に頭痛が現れます。

早期覚醒のきっかけは、気分の悪さ…今日は吐き気があり、最悪でした。

寝れない→頭痛→気持ち悪い→寝れない…と、現在負のスパイラルに入りそうです。

ストレスのせいで寝不足になったり、睡眠の質が低下したりすると、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行えなくなり、交感神経が優位な状態になります。ストレスによって自律神経に不調が生じて、脳幹部にある嘔吐中枢が刺激されると、吐き気が起こると考えられています。
（EPARKサイトより抜粋）

自律神経の乱れは、雨曇天が続いたことと、一気に気温が低くなったことが原因だと感じています。

一昨日から仮眠を取りたいと横になるのですが、全然寝られず困っています…でも、今は横になって安静にします！

日中は鎮痛剤、寝る前に入眠剤を服用して、この負のスパイラルを乗り切りたいと思います！！

私と同じような症状がある方は、気候の変わり目を励まし合いながら乗り切りましょう♪

最後に

今朝のラジオ体操は、低気圧通過の影響で、突風の中やってきました！

突風の後で、ラジオの音声が全く聞こえず(笑)

最後に、一読していただき、心から感謝しております。