宅トレ再開！幸せ！どーやって継続しよう？
皆様こんばんは！
毎日ギリギリnote投稿中、honaです！
宅トレ再開！涙。
今日は、すごく久しぶりに自宅トレーニングを再開しました〜！！
5月に首を寝違え、、、
6月に風邪を引いたらすっかり長引き、、、
ようやく日常を取り戻し、
自宅トレーニングを再開できたのです！！
昨日は、こちらも久しぶりにパーソナルレッスンでピラティスを。
うーっ筋肉使った〜！！と感じました(^^)
そして今日は、宅トレ。
全身フローヨガ20 分 、
その後に全身筋トレ10 分、
合わせて30分のトレーニング！
特に私が腹筋弱いので、腹筋を使うような動きはめちゃくちゃきついんだけど、
体を動かすのって、楽しいな幸せだな、と改めて実感しました！！
以前も記事に書いてますけど、
筋トレとかヨガを行って、ある筋肉とかある体の部位を意識して動かした後は、
なぜかフットワークが軽くなって、家事やもうやらなければならないタスクが、いつもよりサクサク片付いていく！
日常生活のなかの動きでも、その筋肉や部位を意識して動かすことができるようになる！
と実感しています。
生活が変わっても、運動を継続したい！！
少し話は変わって。
めちゃくちゃ私事ですが、
今後、少し生活リズムが変わる予定です。
今までみたいに、自分の時間がたっぷり！というわけにはいかなくなりそうです。
もちろん、それは自分が望んで選んだ道、なんですけどね(*^^*)
生活が変わるのはもう少し先ですが、せっかくここ最近で身についてきた運動習慣などの、将来の健康に向けた行動や習慣を、いかに続けていけるかは、個人的に大きな課題だと思っています。
そこで継続していくために、事前に仕組みを検討して、環境設定しておくようにしようと思っています。
今考えている仕組みとしては、
スケジュールに事前に組み込んでしまう！というもの。
例えば、
・1ヶ月のスケジュールの中で、トレーニングする日時を決めて、自分の Googleカレンダーに入れておく
・パーソナルレッスンは、数ヶ月先まで予約をして、トレーニングする予定を決めちゃう
実は今も、似たような仕組みを、取り入れています。
平日の10時から10時30分に、毎日トレーニングのスケジュールを入れているんです。
もちろん毎日はできないんですけど、
そのトレーニングの予定の通知が平日毎日来ることで、
あ、そうだ、トレーニングをやるんだった！
と思い出させてくれて、さらに私の無意識に少しずつ刷り込まれる効果がある、と実感しています。
なんにせよ、その時の自分の生活、家族との生活の中で、無理なく楽しく続けられるように、
これからもその時々で、考えて試して行くようにしたいと考えています。
皆様は、運動習慣を続ける仕組み、何かありますかー？
是非コメントで教えてくださいね(^^)
では、今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
hona
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