ひよ氏

30代の営業マン。 部品メーカー営業→装置メーカー調達→総合電機メーカーのIT部門で営…

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30代の営業マン。 部品メーカー営業→装置メーカー調達→総合電機メーカーのIT部門で営業という変わったキャリアを経験しています。 野球観戦(阪神ファン)と吹奏楽とグルメ探訪が趣味。 好きな時に好きなことを書いています。

サラリーマンのパーソナルダイエット日記@9日目

おはようございます！ 今朝の身体と昨日の食事の記録です！！ 今朝の身体 体重:73.5kg 体脂肪率:20.9% 昨日の食事 1,468kcl P:124 F:45 C:154 朝食 プロテイン 昼食 もち麦ご飯 150g 鮭 わかめの味噌汁 夕食 鶏ももとネギ焼き(タレ) 納豆 わかめとえのきとしめじの味噌汁 キャベツの千切り　100g おやつ ポテトチップス　0.6袋 チョコパイ　1個 BESTA(パーソナルジム)の残りが約2.5ヶ月、サプリとかも使いながら

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    • サラリーマンのパーソナルダイエット日記@8日目

      こんばんは！！ 今朝の身体と昨日の食事の記録です！！ 今朝の身体 体重:73.3kg 体脂肪率:21.2% 昨日の食事 1,153kcl P:103 F:30 C:121 朝食 プロテイン30g 無調整豆乳　300g 甘酒　100g マルチビタミン　1錠 昼食 プロテイン30g アーモンドミルク　300g 甘酒　100g みかん2個 具なし味噌汁 夕食 プロテイン30g 無調整豆乳　300g 甘酒　100g みかん　2個 梅干し　一粒 具なし味噌汁 ファスティング

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      • サラリーマンのパーソナルダイエット日記@7日目

        おはようございます！ 今朝の身体と昨日の食事の記録です！！ 今朝の身体 体重:74.4kg 体脂肪率:21.2% 昨日の食事 1,507kcl P:108 F:38 C:201 朝食 ごはん 200g バナナ プロテイン 30g 昼食 鯖定食 夕食 オートミール　30g 納豆 鰹のたたき　116g キャベツとレタスと玉子のコンソメスープ　2杯 食事量を結構調整したつもりが体重UP？？ 体脂肪が減ってるからいい気もする、これはどうなんだろう🤔 旅行の暴飲暴食のリセ

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        • サラリーマンのパーソナルダイエット日記@6日目

          おはようございます！ 5日目の投稿から4日間旅行に行っており体重測定&食事記録をしてなかったので更新が滞っていました😭 今日から日常に戻り、また頑張っていきたいと思いますー！ 今朝の身体 体重:73.9kg 体脂肪率:21.5% 旅行中の暴飲暴食で体重も体脂肪率もアップ😭 一回ファスティングでもやってみて体重ダウンできるかやってみようか悩み中です、、、 それではまた明日！！

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        サラリーマンのパーソナルダイエット日記@9日目

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          サラリーマンのパーソナルダイエット日記@5日目

          おはようございます！ 今朝の身体と昨日の食事の記録です！！ 今朝の身体 体重:73.0kg 体脂肪率:21.2% 昨日の食事 1,297kcl P:98 F:37 C:155 朝食 バナナ プロテイン36g マルチビタミン一錠 昼食 ラーメン二郎相模大野店　小ラーメン 夕食 プロテイン30g ほぼ二郎一食の1日！ 食べた分30分ウォーキングしてしっかり歩いたし、1日かけて調整できたかなと👍 体重も体脂肪もほぼ変わらずでよかった🙆‍♀️ それにしても乳化スープ美味

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          サラリーマンのパーソナルダイエット日記@5日目

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          サラリーマンのパーソナルダイエット日記@4日目

          おはようございます！ 今朝の身体と昨日の食事の記録です！！ 今朝の身体 体重:72.3kg 体脂肪率:21.2% 昨日の食事 1,508kcl P:135 F:35 C:142 朝食 バナナ オートミール30g+お茶漬けの素 プロテイン39g マルチビタミン一錠 昼食 きのこ胸肉のもち麦ご飯　250g 胸肉とわかめとキャベツとレタスのサラダ　200g ゆで卵 夕食 氷結無糖　1本 胸肉とわかめとキャベツとレタスのサラダ　200g ゆで卵 生ハム ローストビーフ 枝豆

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          サラリーマンのパーソナルダイエット日記@4日目

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          サラリーマンのパーソナルダイエット日記@3日目

          おはようございます！ 今朝の身体と昨日の食事の記録です！！ 今朝の身体 体重:73.4kg 体脂肪率:21.1% 昨日の食事 1,464kcl P:98 F:49 C:168 朝食 バナナ オートミール30g+お茶漬けの素 プロテイン33g マルチビタミン錠剤 昼食 台湾ラーメン+杏仁豆腐 夕食 551の肉まん　1個 551の焼売　2個 キャベツの千切り 200g プロテイン　36g 全体的にバランスが悪く😭 昼は弁当を持っていっていたけど同僚への相談ができ急遽外

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          サラリーマンのパーソナルダイエット日記@3日目

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          サラリーマンのパーソナルダイエット@2日目

          おはようございます！ 今朝の体重と昨日の食事の記録をつけます！ 今朝の身体 体重:73.5kg 体脂肪率:21.3% 昨日の食事 1,383kcal P:84 F:32 C:200 朝食 バナナ オートミール30g+お茶漬け プロテイン36g 昼食 キノコと胸肉の混ぜもち米ご飯　250g レタスと胸肉とキャベツとわかめのサラダ　200g ゆで卵　一個 夕食 蒸しキャベツ　150g 551の焼売　2個 割れせんべい　1袋60g 昨日はBESTAで30分筋トレand2

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          サラリーマンのパーソナルダイエット@2日目

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          パーソナル付きダイエット日記@1日目

          おはようございます！ パーソナルトレーニングに通い始め3ヶ月が経ちました！ 今日で折り返しで4ヶ月目に入るので、しっかり記録つけてこうと思います！！ まず私のダイエット開始前のスペックから。 身長:177.5cm 体重:77.4g 体脂肪:23.1% 骨格筋了:32.3kg 数値上はちょい肥満体型ですが、実物は結構な肥満体型。。。 セルフでジムに行ってたけど成果が中々出ないので、いっそのこと金かけてジム行くか！！ ということで、パーソナルに通い始めたという感じ。 なぜ

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          パーソナル付きダイエット日記@1日目

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          酔生夢死な日々　2024/3/5

          夢をかなえるゾウという本を読んでいて、課題がいくつか出てきていてその中からできそうなものをやっています。 なんとなく1日一個はやってみよう(重複OK)と思い立っているので、やったことを書いていこうと思います。 昨日は「トイレを掃除する」 実際にやったのは職場の床を拭くです。 誰かが何かをこぼした跡がずっと残っていて気になっていました。 何ヶ所かあるけど明らかに人目につくからとりあえず一ヶ所だけ。 なんとなく気分がいいのと目がいくポイントが減って良かった。 気になるポイント

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          酔生夢死な日々　2024/3/5

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          生活リズムの確立と意思の強さ

          過眠症ではないかと病院にかかり早2週間。 備忘録的に経過観察を。 睡眠時無呼吸症候群は2回も検査をして可能性を否定されているので一旦様子をみようということで、以下で3週間の様子見しています。 ①生活サイクルを紙に書き出して、どのタイミングで眠くなるかを洗い出す →何時に横になって、何時に食事して、何時間寝て、うとうと寝落ちしたのはいつかを詳細にチェックして書き出す ②眠くなりそうなタイミングの前(私の場合は食後とかではなく打ち合わせの前)に高濃度のカフェインを飲んで眠気

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          生活リズムの確立と意思の強さ

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          職住の環境の変化に思うこと

          色々とバタバタしていて1週間ぶりの更新。 1月から職場を変え、先週は引越しをして住む場所を変えた。 これまでは環境の変化が起きるたび、新しい環境にワクワクしたし色んなことをやってみたいと前向きに思っていた。 けれども今回は前向きな気持ちを持ちつつも、これまでのようなワクワクした気持ちがなかなか湧いてこないのはなぜだろう？とこの気持ちに対して少し深掘りしてみた。 ・1回目の転職時は自分がすぐに戦力になれると自信を持てたが、今回は中々そうはいかない。焦りを感じている。 →今

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          職住の環境の変化に思うこと

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          過眠症？なのかもしれないから

          小学生の頃からずっと眠い。 気がついた意識が飛んだように短時間寝てしまう。 勉強してる時も、楽器を吹いてる時も、本を読んでる時も、人と話してる時も、車を運転してる時も。 とりあえず病院に行って睡眠時無呼吸症候群の検査を受けたけれども陰性。 これまでは他人を怒らせることはあったけれど、大きな迷惑をかけることはなかったから凌ぎ凌ぎやってきた。 けれども転職して新しい環境に来て、この会社でやっていくとしたらこのままではだめだ。と一念発起して改めて病院へ。 精密検査をする前に睡

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          過眠症？なのかもしれないから

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          私のやる気スイッチはどこ？

          自分のやる気スイッチを押すのは難しい。 本当は今日も8時には起きてジムに行って、引っ越し関係の手続きして、個別株投資の勉強して、夜から近所で人と会う用事、というスケジュールを思い描いたけど結局布団から出たのは11時。 私のやる気スイッチはどこ？ 少なくとも引っ越しの手続きはやらんとまずい、、、ということで14時に思い立ち近所のカフェに。 ここまで布団を出てから３時間。。。 スイッチはいるのに時間がかかりすぎた。 私は家ではいろんなことのやる気が出ないタイプ。 人との予定が

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          私のやる気スイッチはどこ？

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          ふらっと日帰り旅行@三島

          今日は以前から書いていた三島せせらぎ音楽祭へ。 三連休特にやることがなかったので時間があったのと、読みたい本があったので今回は在来線でゆっくりと。 朝早いし反対方向なので空いてるかな〜と思ったけど結構混んでる。。。 とはいえ無事座れ、2時間の旅の始まり始まり。 本に没頭してたけど、ふと外を見たら海の真横を走っていて、海辺を走る電車に揺られて読書をするなんていい休日だな〜なんて思ったり。 そんなことを考えていたらあっという間に三島駅に到着。 んん？ちょっと雲行きが怪しいぞ。

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          ふらっと日帰り旅行@三島

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          ど乳化スープにノックアウト【ラーメンノックアウト@六町駅】

          平日が忙しすぎたせいか起きたのが昼過ぎになってしまった今日。 そんな時間からご飯を作るのも面倒だし、もうすぐ足立区生活も終わりなので、気になっていた「ラーメンノックアウト」へ行くことに。 最寄り駅はつくばエキスプレス六町駅だけれども徒歩25分くらい。 徒歩のアクセスは非常に悪いエリアですが、つくばエクスプレス六町駅、東武線竹ノ塚駅、千代田線綾瀬駅のそれぞれから近くまでのバスがあるので、それに乗っていくのもありではないかと思います。 ちなみに我が家からは30分くらい。運動つい

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          ど乳化スープにノックアウト【ラーメンノックアウト@六町駅】

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