サラリーマンのパーソナルダイエット日記@4日目

おはようございます！
今朝の身体と昨日の食事の記録です！！

今朝の身体
体重:72.3kg
体脂肪率:21.2%

昨日の食事
1,508kcl
P:135
F:35
C:142

朝食
バナナ
オートミール30g+お茶漬けの素
プロテイン39g
マルチビタミン一錠


昼食
きのこ胸肉のもち麦ご飯　250g
胸肉とわかめとキャベツとレタスのサラダ　200g
ゆで卵

夕食
氷結無糖　1本
胸肉とわかめとキャベツとレタスのサラダ　200g
ゆで卵
生ハム
ローストビーフ
枝豆100g

PとFはバランスバッチリ！
お酒の代わりにもち麦ご飯にしたらカロリーとCもいい感じだったのかなと！！

朝はBESTAで30分の脚トレ🦵
寝起きで行ってるからか夜やるのに比べてスクワットの強度が落ちちゃうのは悩みどころ。

それではまた明日！