サラリーマンのパーソナルダイエット日記@9日目

おはようございます！
今朝の身体と昨日の食事の記録です！！

今朝の身体
体重:73.5kg
体脂肪率:20.9%

昨日の食事
1,468kcl
P:124
F:45
C:154


朝食
プロテイン


昼食
もち麦ご飯 150g
鮭
わかめの味噌汁


夕食
鶏ももとネギ焼き(タレ)
納豆
わかめとえのきとしめじの味噌汁
キャベツの千切り　100g

おやつ
ポテトチップス　0.6袋
チョコパイ　1個

BESTA(パーソナルジム)の残りが約2.5ヶ月、サプリとかも使いながら筋肉量を増やしていこうと思ってます！
食生活ではとりあえず高タンパク質と低脂質を意識して、毎日P130gF30gを目標に頑張ります！