自分で治して健康美！

健康管理士。自分で治そう！心身を整え、気分よくすごそう！体調に合わせた栄養学と生活術を…

自分で治して健康美！

健康管理士。自分で治そう！心身を整え、気分よくすごそう！体調に合わせた栄養学と生活術を。人が好き。原因不明の不調を自ら克服。人々の健康や幸せのため、知識と経験を生かしソリューションを一緒に考えて応援したい。国際中医師、国際中医薬膳管理師、分子栄養医学カウンセラー

「家庭画報 十月号」に掲載されました

この度、2024年8月30日発売の 世界文化社「家庭画報 十月号 創刊800号記念」 に掲載されました。 内容は、 特集「自分を知れば、もっときれいに / あなたのメイクをアップデート / 家庭画報読者のメイクレッスン実践編」で、読者モデルの一人として掲載していただきました。 なりたいイメージ像についてなどお話をしながら、「きちんと効果の出るメイク法」で「健康的な華やかさ」を表現していただきました。 撮影のお仕事の多い、ヘア＆メイクの尾花ケイコさん、撮影の資人導（しとみ

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    • ファスティング（断食）のご感想 その３ （第２話）

      ❷　５０代女性（３日間断食） ・2.7kg減/ウエスト2cm減（ダイエット目的ではなし） ・大満足/またやりたい ・将来へのインパクト　非常に大 ・早寝早起きウォーキング/ラジオ体操ができた！ ・指導がなくて自己流だと途中でやめて続かなくなったかも知れないと思った。 ・食べ物はよく噛んでも美味しい。自分は意外に噛んでいなかった。食べながら、食べていることに意識を向けておいしさや感謝を感じられるようになった。 ・困ったこと：トイレが近くて外出が難しく、美容院の途中でおトイレに

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      • ファスティングのご感想　その２（第１話）

        ❶　５０代男性（３日間断食） ・体重２kg減　ウエスト４cm減 ・大満足/ぜひまたやりたい ・将来へのインパクト　非常に大 ・血圧が明らかに下がった。 ・梅干しが美味しかった。 ・結構、断食に耐えられることが分かった。加えて、水2Lは飲めるのに、酵素入り2Lは結構苦労した。 ・計測値的には然程効果が出なかったが、明らかにお腹がすっきりしたことに加えて、イライラがなく、気分良く過ごせた。胃が小さくなり、食べる量が減っている気がする。 ・（プログラム明けの）ゴルフでは、疲れ方が

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        • ファスティング（断食）のご感想　その１

          最近３日間断食のプログラム（全８日間）を終了した３人の方のファスティングのアンケート、ご感想をご紹介します。 ダイエット目的、若返り目的、リセット目的、お一人でされた方、複数人数でされた方、それぞれです。 ファスティングは、一人で自己流でやると、かえって体調を崩すこともあるので、特に初めての時は、ちゃんと指導を受けながらするのがおすすめです。 プログラム中は、事前にお伝えした注意事項を守り、こちらのナビゲートに従っていただくのが前提なのですが、うっかり忘れてしまったりするこ

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        「家庭画報 十月号」に掲載されました

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          歯のクリーニングに通うメリット

          歯のクリーニング、定期的に通っていますか？ 基本は虫歯予防、歯周病予防、ですが、 私は、「綺麗に磨けていますね、素晴らしい！さすが〜」と褒められるのが嬉しくて最低でも半年に一度は通っています笑　よいサイクルが回っています。 勿論、新しい虫歯はできません。

          ¥300
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          憂鬱な気分を吹き飛ばそう！！梅雨どきのモヤモヤ対策☔️

          今は湿度の高い梅雨。 体調はいかがですか？ 急に湿度の上がるこの時期、 ・蒸し蒸ししてよく眠れない ・腕や脚がむくんで階段の上り下りがいつもより辛い ・顔がパンパンで嫌だ ・胃腸の調子が悪く、食欲が出ない ・下痢気味 ・なんだかやる気が出なくて憂鬱 といった声をよく聞きます。 気圧や湿度の変化は、実は人体にとってはかなりのストレスです。 体温調節が難しくなり、血圧にも自律神経にも大なり小なり影響があります。

          ¥880
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          梅雨真只中。湿度あれこれ

          今年は遅かった梅雨入り 今年は快適な春が長くていいなあ、と思っていたら、平年6/7頃の関東甲信地方の梅雨入りは、例年より２週間以上遅い、史上三番目に遅い6/21でした。 6/22だと「17年ぶりの遅い梅雨入り」、6/23だったら「過去最も遅い梅雨入り」でした。 雨が降らないため、田植えを諦めた米農家さんもいるほど、水不足が深刻な地域も出たそうです。 冬の東京は砂漠より乾燥している？！ 少し前の東京は湿度88％。身体が重く、息苦しいほどでした。 冬のカラッとした空気が

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          LINE公式アカウント　お陰様で100人を超えました！

          お友だち、地道に増えてきていますが、お陰様でお友だち登録110人に届くところまで来ました。ありがとうございます。 まだポチしていらっしゃらない方、ぜひご登録ください。 https://lin.ee/Hf70djR 「分子栄養学✖️中医学・薬膳学✖️メディカルアロマテラピー」 をベースにしています。 🌿学生時代から愛用している、エッセンシャルオイルを用いたアロマテラピー（芳香療法）。エッセンシャルオイルを医師が処方するフランス式です。アロマアドバイザーを取得。今も、信頼お

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          メタボセミナーのご案内

          ◆ーーーーーーーーーーー◆ 　 夏までにスッキリ！！ 　 メタボ対策セミナー！ ◆ーーーーーーーーーーー◆ 陽光が眩しく、新緑がかぐわしく香る今日この頃、、夏ももうすぐですね🌻 肌の露出も増え、モチベーションをキープしやすい6月7月は、メタボ対策に取り組む絶好のタイミング！ この夏、着たい服があるあなた！ 諦めていたお気に入りの服をまた余裕で着られるようになるかもしれません😊 ・お腹周りが気になる・・・ ・身体を絞りたい ・脂肪肝と言われた(cony shocked) ・

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          こども食堂の手伝い

          先日、こども食堂のお手伝いをする機会をいただきました。 提供するランチを、グループで献立作りから片付けまでトータルでアレンジするお手伝いです。 中心になってされている方は、やろうと心に決めた後、どこでやるのがいいだろうか、どこにニーズがあるのかと区役所に相談しに行かれました。そこで提案されたのが、意外な地域でした。意外な地域だからこそ、一つもないとのこと。 高齢者施設の広間を提供してもらい、卓上コンロを何台も使い、中高生〜70歳代と幅広い年齢層のボランティアの方々と、今で

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          ３月のファスティングの総括。そして、あなたもやってみませんか？

          前回から間があきましたが、３月のファスティングの総括。 回復食まで終わって、通常の食生活に戻って１週間です。 （写真は、うまくできた自家製納豆。冷蔵庫で2.3日寝かせたら、いい感じに粘りも出てきました^^） ５日間の断食の目的はダイエットではなくデトックスや身体の調整だったこと、また運動もしたので、ドリンクは少し多めに取っており、 数字的に言うと、体重は２kg減にとどめられ、ウエストは４cm減。 ボトムスのウエストに余裕ができて、いい気分。 普段から食べ方で調整できるほ

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          ファスティング続　今日は四日目　そして大豆の水煮から納豆を仕込む

          休日の断食初日、友人と一緒に予定していたコンサートに。素晴らしかった！前半うっとり聴いているうちに少しうとうとと気持ちよく軽く眠ってしまった。 断食二日目、お腹がぐーぐーキュルキュル言っている中、30年来の年上の友人とお茶。ハイビスカスティーを片手にアドバイスをいただいたり、和やかに楽しくいろいろな話をした。（隣でケーキセットを食しているのをみても、大丈夫） 別の友人とも久々に電話で話すチャンスがあり、とてもリラックスして話せた。やはり、普段より菩薩モード。 断食三日目、

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          5日間のファスティングスタート！

          前回は三日間の断食でしたが、今回は5日間。 ちょうど１週間前の先週月曜から始まるグループファスティングに参加する予定でしたが、会食の都合があり、１週間ずらすことに。 今週月曜火曜に「まごにはやさしいわ」の準備食で整えて（実際には予定を決めてから気をつけ始めて徐々に準備）、今日水曜日から固形物を食べない断食スタート！ 甘いドリンクを水で薄めたものを1日分作り置きして、水筒などに移して持ち歩けるように準備しつつ、朝からほぼ30分おきに２〜３口ずつ小まめに飲んでいます。 前回は体

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          雛飾り

          先日お雛様を飾りました。 実家には七段飾りがあり、私が生まれた時に準備してもらったものは立ち雛。品の良い顔立ちと、衣装の色合い、目にするとほっと心が和みます。 ここ数年、飾るたびにふふっと笑ってしまっているのが、、 お内裏様にほうれい線?!が出ていること。 マロ眉がちょっぴり左右非対称なのも、味わいがあっていい感じ。 お雛様にはありません。多分、美容に気を遣ってきたのでしょうw （睡眠や水分は十分に、バランスの良い食事と紫外線対策も。ヒアルロン酸やコラーゲンで保湿はしっかり

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          牛骨でボーンブロススープ

          グラスフェッドビーフでスープを取りました。 牧草だけを食べて育った、正真正銘自然育ちの牛です。 グレイン（穀物）フリー、ストレスフリー、ホルモン剤・抗生剤フリー。 今回野菜はいれず、牛骨とリンゴ酢少々のみ。 我が家はシャトルシェフの保温調理器を便利に使っているので、夕食後にお水と牛骨を入れて沸騰させ、浮いてきたアクをとったら、そのまま保温調理器にセットして、ほったらかし。翌朝には出来上がり。 鶏🐓の手羽中や手羽先でもよく作りますが、冷蔵庫に入れておくと、ゼラチンなどでプル

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          味噌を仕込みました

          昨年年明けに、味噌を仕込もう、他にも色々作ってみようと、大豆をなんと５kg購入していました。 そして、怒涛の一年が始まり、ずっと放置されておりましたが、穏やかな日々が戻ってきた昨今、1月末が賞味期限となっていたのを見つけ、17年前にチビっこを遊ばせながら一緒に味噌を作った友人とのランチで話をしたのを機に、その１週間後に味噌を仕込む会を開催することに！ もうお一人は、リアルで会うのがやはり17、8年ぶり？の友人でしたが、途中髪型の変遷はあったにもかかわらず、髪型も当時と同じに

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