ファスティング（断食）のご感想 その３ （第２話）

❷　５０代女性（３日間断食）

・2.7kg減/ウエスト2cm減（ダイエット目的ではなし）
・大満足/またやりたい
・将来へのインパクト　非常に大
・早寝早起きウォーキング/ラジオ体操ができた！
・指導がなくて自己流だと途中でやめて続かなくなったかも知れないと思った。
・食べ物はよく噛んでも美味しい。自分は意外に噛んでいなかった。食べながら、食べていることに意識を向けておいしさや感謝を感じられるようになった。
・困ったこと：トイレが近くて外出が難しく、美容院の途中でおトイレに行った...

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こちらの方は、もともと比較的筋肉質で太りにくいタイプ、ダイエット目的ではなく、細胞の若返りや体調の変化を体感したくて、の方で、体重はキープするため、プログラム開始前にあえて体重を増やしてからスタートしました。準備はバッチリ。さらに、プログラム中に飲むドリンクの量も比較的多めに。

生活リズムもコントロールしやすい状況で、早寝早起きウォーキングやラジオ体操を毎日。朝の清々しい写真を毎日送ってもらい、夜は22時には「おやすみなさい」で就寝、終わってひと月経った今も、この習慣をおおかたキープされています。ドレッシングを工夫したり、お野菜沢山の手作りご飯もキープ。
また、もともと高血圧ではないけれど、一応気をつけ始めている中、プログラムスタート後は低め安定傾向。朝起き抜けにお水を飲む習慣がついているのも好影響かも、とのコメントでした。

子供の頃から、「よく噛みなさい」と大人に言われ、「よーく噛んで食べよう、ご飯さん♪」と歌っていたのに、食事の時によく噛んでいなかったと気づくことが案外多いものです。
よく噛んだり、食事の時間をゆっくりとることは、いいことが多いです。食べ過ぎを防いでくれますし、食べ物をちゃんと消化できます。食事の時間が短いと、一時的にはその時間を他の活動に回せますが、早食いは過食にもつながり、胃腸に負担をかけますので、長期的にはその分デメリットも出てきます。
ゆったりとした気分で、楽しく食事をすると、消化機能もよく働いてくれます。

プログラム期間中は１日に２リットル以上の水分を摂りますので、どうしてもトイレに行く回数は多くなります。長時間じっと座っていないといけない用事はタイミングを外したほうがいいかもしれませんね！

その１　ファスティング（断食）のご感想　総括https://note.com/healthybeauty_/n/n0d04e0d5ec1f
その２　第１話　https://note.com/healthybeauty_/n/nb1d1bea5ded3
その３　第２話（←ココ）
その４　第３話