３月のファスティングの総括。そして、あなたもやってみませんか？
前回から間があきましたが、３月のファスティングの総括。
回復食まで終わって、通常の食生活に戻って１週間です。
（写真は、うまくできた自家製納豆。冷蔵庫で2.3日寝かせたら、いい感じに粘りも出てきました^^）
５日間の断食の目的はダイエットではなくデトックスや身体の調整だったこと、また運動もしたので、ドリンクは少し多めに取っており、
数字的に言うと、体重は２kg減にとどめられ、ウエストは４cm減。
ボトムスのウエストに余裕ができて、いい気分。
普段から食べ方で調整できるほうだったので、体重の増減があまりない中、人生最大化したコロナ中からすると６kg減でちょうどよくなりました。
体重は少し位増えても大丈夫、もう少し運動を増やして体幹に楽しく筋肉をつけていければ理想的です。
今友人がYouTubeの10分ワークアウトの動画を毎日シェアしてくれているので、これでまずは４週間トライ中！
今回良かったと体感したこと
・お腹の大掃除で、腸内環境が良くなった
・イライラすることなく安定して過ごせ、心身休まった
・まとまった時間（7時間以上）、熟睡でき、睡眠の質が上がった
・自律神経（交感神経と副交感神経）がそれぞれそれらしく働いているのを感じられた
上記の結果が出た機序も納得です。（ご興味のある方は、セミナー開催時にご受講ください。もしくは個人カウンセリングにお申し込みいただけたらと思います）
この中で、お腹の大掃除について、今回は特筆すべき体験をしました。
前回の投稿ではまだ書いていなかったのですが、三日目、四日目はお腹がぐーぐー言っているだけではなく、ん？何か違うぞ？と思ったらそのうちボコボコとガスでお腹が張ってきていました。そのままにしておくと、有害ガスをまた吸収してしまうので、お腹をぐるぐる時計回りにマッサージして排出を促していたところ、５日目はガスも止まりました。
断食中はお花畑である腸内細菌叢も目まぐるしく変わるとのこと、ガスを発生する菌が増えていたと思われますが、それが減って違う菌が増えてきてくれたと言うことのようです。
断食明け、復食期スタート時のスッキリ大根で、大根の繊維が腸のひだをきれいに掃除してくれ、その後はお腹が張ったりせずに過ごせています。
綺麗になったところで乳酸菌を入れつつ、腸内環境をいい感じにしている最中です。
食生活、胃腸のリセットは、同時に頭もスッキリさせてくれるので、本当に脳の疲労回復にもつながり、心身休まります。
ファスティング指導もしておりますので、やってみたい方はLINE公式アカウントにご登録いただき、こちらからご連絡をいただけたらと思います。
30年前から愛用しているエッセンシャルオイル、20年前に学び始めた中医学や薬膳、10年前から学び始めた分子栄養学、整体やリフレクソロジーなど身体へのアプローチ、全て自分の生活の中で実践し、良い結果を残せてきています。これらの知識と経験をもとに、健康でバランスの取れたライフスタイルを送るための体調改善に向けての総合カウンセリングをプログラム前後にも実施しています。
LINE公式アカウント： https://lin.ee/oRxj2UU
病院には行きたくないけれど健康を実感できるようになりたい方、また、病院に何軒行っても解決しなかった方、じっくり自分の身体と向き合って心身を整えたい、栄養で立て直したい方、お話をお聞きしながらの、主体的に整えていきたい方のサポートが得意です。
グループファスティングを月の下旬に設定していますが、個人でされる場合は、ご都合に合わせ、多少前後しても大丈夫です。ご相談ください。また、仲の良いご友人と予定を合わせてされるのもオススメです。
自己流でするより遥かに安心安全で、自分を見つめ直すことができ、たくさんの気づきを得られます。
プログラム中の１週間、会食をブロックし、食をコントロールできるようなスケジュールを確保していただければ、仕事や習い事など、普通の生活を続けながら可能ですし、無理なく辛くなく、楽しくサポートさせていただきます。
ご連絡をお待ちいたしております^^
ご一緒に、医者いらずの健康体を作っていきましょう！
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