クンバハカのパワフルさを実感してくれたようで嬉しい限りです✨✨ 手先、足先、頭頂、肛門 肉体の先端からエネルギーというのは出やすいです🌈✨ そこをキュッと閉じちゃえば、『エネルギーは漏れない』訳です笑笑✨ 肛門締めていきましょう笑 #肛活 🤣🤣🤣

【ヨガの呼吸法を日常に取り入れることで神経反射をコントロールする】 ①肛門を締める ②下腹部に力を入れる ③肩の力を抜く ④息を止める 「日常だけでなく、いざというときに、一点集中をすることができる」 (クンバカ法)

足の痺れは相変わらず。 練習も、スタンディングまで、とかハーフプライマリーまで、太陽礼拝まで、など短め。 座って呼吸をしていたら、先生から状態の確認やいろんなアドバイスがあって、その上で、新しい呼吸法（クンバカ）を取り入れることになった。バンダの意識にも繋がるといいなぁ。