ブリッジの為の筋トレ 最初の位置取りで、足をおしりの方に近づけるように主宰先生に声をかけられる。 アシ先生からは、手の伸びと胸を上へ上げる意識で、と声がけ。練習に付き添いアジャストくださる。 胸を開いて高く、が体でわかり始めた。私の場合、顎を引くとなぜかいい感じになる。

時間の都合で、ブリッジの筋トレは割愛。 思い切って、ヨガベルトのみでいきなりブリッジしたら、ちゃんと体が持ち上がった。 欲が出て、ベルトを外してブリッジに挑戦。少しだけ頭は上がったけど、体は持ち上がらず。ベルト有無の差は歴然。 まだまだ地味な筋トレの日が続く。

ブリッジ 地獄セットでの筋トレ。一番きついのは頭を２センチ上げた位置、とのことで、継続して取組中。 これと別に、腕にベルトをつけたまま、ほぼブリッジ。徐々に上でキープできるようになってきた。今日は何かが繋がった感じがした。 ベルト無しでチャレンジする気力は残っていない…。