381.朝ルーティンで取り組みたいことをまとめる
最近、力武信という方のYouTubeをよく観ます。
テストステロンという男性ホルモンについて、日常での実践やどう変わるのかを学べるチャンネルなのですが、僕が特に注目しているのはルーティンについて。
朝早起きしたい！といくつかの記事で書いてきましたが、早く起きて毎日何をするか、どういうルーティンをこなすか、なんとなく曖昧になってきたので書き出してまとめようと思います。
皆さんが実践しているおすすめの朝のルーティンがあったら、ぜひ教えてください。
朝ルーティンでやりたいことリスト
①朝散歩
日光を浴びるといいそうです。
概日リズムが整うから、とのこと。
元々散歩はしたかったので、朝日を浴びながら早朝だと人も少なくていいと思います。
その10分間ほどは、スマートフォンも持たないで歩く。
軽い運動も兼ねる。
まずは散歩を実践してみます。
②白湯を飲む
よく飲んでいる青汁があるので、ホット青汁にして飲もうと思います。
これは比較的よく飲んでいるので、朝最初の飲み物として飲む。
寝起きの内臓を起こすためにも、いきなり冷たい飲み物よりは温かいものの方がいいそうですので。
③TODOリストを書く
今日やることを、一日の流れをイメージしながら書き出します。
仕事だけではなく、プロジェクト、日常生活、いろいろやりたいことはあるはずです。
たくさん書き出してやり切れずに終わったというのは、それはそれで虚しいのでまずは優先度の高い確実なものから。
書き出すと、頭が整理されますね。
④計画をチェックする
昨日はどれほど進捗があったか、具体的に何がどう動いたか、元々策定していた計画を見返しながら考えます。
ビハインドがあるならいつ巻き返すのか、プラスで動いているなら今月はどこまで引き上げられるか。
昨日会った人はどんな人だったか、今後どんな関係性を紡いでいけそうか。
仕事や作業はどう進めてどこまで進んだか。
それらを可視化した計画表をチェックする。
これも毎朝のルーティンとして取り組みたい、とても大切なこと。
ルーティンは何より継続
とにもかくにも継続すること。
ここが最も大切で、いくらやることを決めてもこうしてまとめても、やらなければ意味はありませんし継続しなければ効果もありません。
涼しくなってきましたので、寒い朝よりまだ始めやすい季節のはずです。
取り組んで自分の仕事や生活のリズムを整えていきましょう。
充実した朝をつくります。
皆さんのおすすめの過ごし方、ぜひ教えてください！