痛み…緩める？鍛える？どっち？

迷えるあなたへの解決ガイド！
四十肩・五十肩、変形性膝関節症、反り腰、猫背、骨折後のリハビリからオペ後のリハビリまでで
・診察室でドクターから「筋肉が弱いから鍛えて」と言われたけど痛くて動けない。
・リハビリの担当に「硬いから柔らかくして」と言われたけどやり方が分からないし、自己流で緩めると余計に痛む気がする……
こんな悩みを抱えていませんか？

体の痛みや不調は、「緩める」か「鍛える」か、どちらか一方に偏ったアプローチでは解決しない場合があります。
この記事では、その違いと正しい選択法を解説し、悩めるあなたをサポートします！

「緩める」「鍛える」それぞれの役割を知ろう！

まず、「緩める」「鍛える」アプローチの違いを整理してみましょう。

〈方法・目的・効果が期待できる症状〉
・緩める：筋肉や関節の柔軟性を高め、血流を改善 筋肉の硬さやこり、緊張による痛み
・鍛える：筋肉を強化し、体の安定性を向上させる 筋力不足や不安定さが原因の痛みや負担 例えば、筋肉の硬さが原因なら緩めるのが有効。
一方で、筋力不足や不安定さが痛みを引き起こしている場合は、鍛えることが重要です。
ただ、多くの人の症状はこれほど単純ではありません。

「痛いのに鍛えろ」と言われたらどうする？

痛みがあると動けず、鍛えるどころではありませんよね。この場合、無理に筋トレをすると症状が悪化することもあります。
そこで、以下の手順が推奨されます。

① 痛みを緩和する
筋肉の緊張や防御反応を解消するため、まず筋肉を緩めて痛みを和らげます。整体院の施術では、血流を改善し筋肉をリラックスさせるアプローチを行います。

② 痛みが落ち着いたら鍛える
痛みが軽減した後、負荷の少ないトレーニングから始め、徐々に筋力を回復させていきます。

「硬いから柔らかくしろ」と言われたら？

筋肉の硬さを解消しようと、ひたすらストレッチをするのはNGです。硬さの原因が筋力不足や姿勢不良にある場合、緩めるだけでは改善しません。

① 硬さの原因を特定
筋肉が硬くなる理由はさまざま。整体院では体全体のバランスを見ながら原因を探ります。

② 緩めた後に正しい動きを学ぶ
筋肉を緩めたら、次は正しい姿勢や動きを身につけ、硬さの再発を防ぎます。

《整体院TOKIが提供する解決策》

整体院TOKIでは、「緩める」と「鍛える」を組み合わせたアプローチで多くの患者さんをサポートしています。
１　徹底した原因分析
痛みの原因が筋肉の硬さなのか、筋力不足や姿勢の問題なのかを徹底的に調べます。
２　段階的な施術
初めは痛みを緩和する施術を行い、その後再発防止のための運動指導を行います。
３　慢性疾患への対応
病院で改善が見られなかった慢性疾患にも対応。慢性痛は保険適用外ですが、その分個別に最適なプランを提案します。

迷ったら専門家に相談を！

「緩めるべきか」「鍛えるべきか」を自分で判断するのは難しいものです。間違った選択をすると症状が悪化する可能性もあります。
整体院や専門家に相談し、正しいアプローチを見つけましょう。

【まとめ】

自分に合ったアプローチを選ぶことが重要｡ 「緩める」「鍛える」のどちらを選ぶべきかは、痛みの原因次第です。痛みが強い場合はまず緩め、その後で必要に応じて鍛えることが理想的な流れです。
整体院TOKIのように、個々の状態に合わせたアプローチを提供する専門家の力を借りることで、効率よく不調を解消できます。
体の痛みや不調に悩むすべての方へ。

📞 お問い合わせ：080-4898-1450
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正しい知識と適切なサポートで、健康な毎日を取り戻しましょう！