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はまー@メンタル・生活改善サポーター
2021年1月22日 21:10
大事な場面で必ずすること、ありますか？大事な発表の前に、右足から会場に入ったり。試験では、いつも同じペンを使ったり。自分特有の「マイ儀式」、何かしらあると思います。イチロー選手の打席でのルーティンが、1番有名な「マイ儀式」かもしれませんね。マイ儀式によって、集中力やモチベーションが高まることが、数多くの研究で分かっています。ムダな儀式も効果アリ？一見、ムダに見える
2021年1月17日 21:16
メモする習慣、ありますか？「やることをTodoリストにメモしてる」「気になったことはメモしてる」という方も多いかもしれません。さまざまな本でも、「メモは大事」と書かれてますよね。私も「メモ」を習慣にしたことで、⭕️ 集中力が高まる⭕️ 頭が働く⭕️ 頭が疲れにくくなると、いい効果がたくさんありました。集中力が高まる仕事や作業をしてるときに、ふと別のことを考
2021年1月3日 19:31
ふだん、スマホはどれくらい使ってますか？「寝る直前まで使ってる」という方も、きっと多いでしょう。スマホは今や、生活に欠かせないツールになってますよね。一方で、「スマホフリー」「デジタルデトックス」という言葉があるくらい、依存性が高いことも知られています。「使わなければOKだよね」と思ってしまいますが、実は電源を切ってても近くにあるだけで、悪影響があることが分か
2021年1月2日 19:37
仕事をはじめるとき、まずどんな作業をしますか？「メールチェックとか、簡単なことから」という方も、「難しくて大事なことから」という方もいるでしょう。多くのビジネス書には「朝イチは難しい作業からやれ！」と書いてあったりするので、「まずは大事な仕事からするべき」と考えてる方も多いかもしれません。ただ、ここ数年の研究では、「簡単なことからはじめた方が、 集中力が続いて作業
