久しぶりのworkout、意識を向けること

このところ心拍数を上げることも
辛かったのですが
昨日、今日は久しぶりのworkout💪

ちょっぴりと頑張れました😊

体幹ボールトレーニング：９０秒キープ×３
プランク：６０秒キープ×２
スクワット：２０×２
ランジ：２０×１
サイドランジ２０×１
スタンディングカーフレイズ：２０×２

NTCからは、凝り固まった心身をほぐすような
ヨガメニューを行いました。

しっかりと鼻から吸って吐いての呼吸に
意識を向けることで、このところ喘息気味の
毎日における浅くなりがちな呼吸への
改善に繋がったらいいなと思います😊

今日のヨガワークアウトでインストラクター
さんがとても興味深いことを仰っていました。

「身体の感覚に意識を集中し、内面を感じ身体を研ぎ澄ますチャンス。
きつい時も余裕のある時もただその感覚に意識を向けましょう」と！

きつい時はきついなりの理由を探し、
きついと思う事柄に思いを寄せ明け暮れる。

余裕のある時は、自分の身体の声に耳を
かさなくなりがちで余裕ぶっこいて^^;
オーバーワークになってしまうことも。

どのような時も場合でも身体の感覚を
大事にするということに
立ち返らないといけませんね！

まさに今の自分です、反省😢
日曜日の朝ラン以降、
今週は辛い日が続いていたので
インストラクターさんの言葉がとても
刺さりました！

改善点が見えてきたと思います。
すると、少し気持ちが落ち込んで
しまいそうではありますが、
そんな自分も包み隠さず受け止めて
いきたいです。

意識を向けることを疎かにしていたために
身体が教えてくれたサインなのかもしれません

明日はかかりつけ医の呼吸器内科へ
行ってきます。
強いお薬を使うのは本望ではないのですが
まずは日常を送れるようにと、QOLの維持、
向上に努めます。

そして早く走りに行きたい！！

それから、

ナイキのトレーニングアプリ、NTCは
インストラクターさんがポジティブで
とても心に響くコメントを織り交ぜながら
メニューを進めてくれます。

自宅にいながら、スマホたった一つで
あとヨガマットを敷けば、日常の
ちょっとした隙間時間に筋トレやヨガ、
ストレッチを心の元気と開放を共に行えて
とても有意義です。

おすすめです😊

今日も1日お疲れ様でした❤️

最後までお読みいただき
本当にありがとうございました❤️