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筋太郎
2023年3月23日 18:00
前回までに具体的なカロリーを減らし計算を行いました。大原則として、みなさんがそれぞれ計算した摂取カロリー、マクロ栄養素を守りるんですが…しかし！「一か月は自分に厳しくダイエットをやりきるんだ！」と意気込んでも、一週間もしないうちにダイエットの「魔物」が現れます。その「魔物」の名は「空腹感」です。空腹は本当に恐ろしくて、こいつのせいで理性のブレーキが利かずに爆食いしてしまいますよね。
2023年3月24日 07:00
前回のカロリー編の続きになります！次はマクロ栄養素編です。おい、まずマクロ栄養素って何ぞや？ってなりますよねマクロ栄養素とは三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物を指す言葉になります。覚えておいてください！今回の記事は、前回計算した消費カロリーの値が必要となるので、みなさん計算してね前回の記事に詳しく書いたので参考にしてください例として、170cm,60kg,35歳のAさんに
