【ダイエット】糖質制限する前に読む記事

🔴上手く痩せてる人は糖質制限をしている
🔴痩せる手段は糖質制限だけだと思っている
🔴ダイエットは糖質制限のイメージがある

そんなことを思っている方はいませんか？

そして

☁️ダイエットがなかなか上手くいかない
☁️少し痩せてもすぐにリバウンドする
☁️痩せるというより、やつれてくる

そんな悩みを持っているあなたに向けての記事です

最後まで読むことで…

✅健康的に痩せることができる
✅リバウンドしにくくなる
✅しっかり食べて痩せることができる

ダイエットで、糖質制限を頻繁にしているあなたに
今から、糖質制限を始めようとしているあなたに

届けば嬉しいです！

ではお願いします！

◆ 糖質は悪じゃないの？

「糖質は太る素なのでやめてくださいね〜」

誰ですか、そんなこと言うのは！！！💢
（超キレている）

結論からいうと…

食べ過ぎれば太るけど、食べないと逆に太る

糖質が悪者というイメージがあるのは
メディアの異常な程の誇張情報のせいです

確かに糖質は“食べ過ぎれば”太ります

けどそれって、
どれにも言えることなんですね
（たんぱく質も食べ過ぎれば太る）

なのに過剰に炭水化物が！とか
糖質が！とかって誇張された情報しか
出回ってないので、本当に注意です

本題は次からです
そんな情報等をぶった切っていきます

◆ ダイエットで糖質が大事な理由

まず大前提に…

☆糖質を食べないとリバウンドする

を抑えてください。
では説明していきます

まず糖質を食べないということは
体を動かすエネルギーが無いということです

でも、食べなくても体は動きますよね

どこからか
エネルギーを作り出しているからなんです

それは…筋肉からです

筋肉からエネルギーを作り出すことを

糖新生（とうしんせい）

って言います

この糖新生が起きると
筋肉はどんどん分解されるわけなので
筋肉が少なくなります💦

筋肉が少なくなると
基礎代謝が落ちることが分かっています

これがつまり
太りやすくなっているということです

糖質を食べない＝筋肉を減らす＝代謝が悪くなる

ということになるので、このことから
糖質はとっておいたが良いですよね

◆ダイエットの基本ができれば痩せる

ダイエットを始めるのに、糖質制限は
オススメしませんという話をしました

ではダイエットは
何をすればいいのかというと

カロリー調整

をオススメします

ですが！！！！（ここ大事）

カロリー調整とかって言いながら
計算する必要はそこまで無い気はします

目分量でいつもより食べる量を
確実に少し減らすので良いと思います（まじで少し）

なぜ計算をオススメしないのかというと
シンプルに面倒くさいからです
（計算してる人たちに謝れ）

食事管理が面倒だから太ったのに
カロリー調整なんかもってのほか！
そんな人には出来まへん！
（あ、これ自分のことです）
（みんな怒らないで）

なので、ずぼらな僕なんかは
適当に減らしてます
（お前はトレーナーだろ）
（しっかりしろ）

ですが、大事なのは糖質は必ず摂りながら
無駄な脂質とかを減らすのが大事です‼️

◆まとめ

今回の記事をまとめると…

【大前提】
　✔︎糖質を食べないとリバウンドする
　✔︎なので糖質は必ず食べること

【じゃあダイエットの方法は？】
　✔︎カロリー調整をする
　✔︎だけど計算まではせずにいつもより減らす意識で
　✔︎余分な脂質とかを減らして調整

追記しておくと
消費のカロリーを増やすことも大事です！！
（運動大事よ！ってことです）

糖質制限をする前に
1回カロリー調整から始めてみませんか？

健康的に痩せます！！

ぜひ参考にしてみてください！

最後までご覧いただき
ありがとうございました！

いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
本当にありがとうございます

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情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

ではまた！！