🌸調理動画🌸腸！美味しい！！🌸受験生におすすめのグルテンフリークレープ🌈合格🌸受験生の体調と成績を食事で応援する《美腸賢脳 倶楽部🍀》

🌸腸！美味しい！！受験生におすすめのグルテンフリークレープ🌈【合格🌸受験生の体調と成績を食事で応援する《美腸賢脳 倶楽部🍀》

🌸おすすめの理由🌸
生地が軽くて食べやすいので夜食にしても、胃もたれせずに食べられます。また、青魚の蒲焼風の缶詰を使うことで、DHAを摂ることが出来て受験生の夜食にはぴったりです。
調理も簡単なので勉強の合間の気分転換にもオススメです。
そしてもちろん！グルテンフリーです。

🌸グルテンフリーと美腸賢脳効果について🌸

では、早速、調理の様子をご覧ください🌈

🌈協力：104Cook LABO(トシクックラボ)

🌈調理時間：10分程度

🌸レシピ🌸
《クレープ生地、１枚分目安》
＊分量は全て目安、お好みで調整してください
✅おこめホットケーキミックス　大さじ２　　
✅水、大さじ２（粉と水は１対１です）
《具材》
✅青魚の缶詰
✅マヨネーズ

🍀アレルゲン特定原材料：卵（マヨネーズ）

🌸調理のポイント🌸
①溶いた生地にサラダ油小さじ１ほどを入れてよく混ぜます。

②テフロンなどの、くっつかないフライパンを、しっかり温めてから火力を落とし、生地を流し入れ手早く広げます。

③慌てて返そうとせず、弱火でフライパンの淵から生地が少し剥がれてくるまで、じっくり待ちます。片面から、しっかりやくだけでかえす必要はないです。

④お皿に生地をうつしたら、レタスやサラダ菜などの葉物を敷き、いわし、さんま、など青魚の缶詰をほぐし、マヨネーズで和えたものを入れて巻きましょう。彩りに、ミニトマトやパプリカの細切りなどを加えるときれいです。

🌸協力：美腸賢脳倶楽部　調理デザイナー　104 Cook LABO

104 Cooklabo｜トシちゃん🌈しあわせごはんクリエイター🌈オリジナルスープレシピが人気🍀心とカラダを満腹に💖簡単美味しいお料理アドバイザー🍀アクセスバーズファシリテーター🍀食と癒しのコラボ💖参加者にミラクル続発🍀みんなが笑顔のごはん会💖食は究極の癒し🍀愛のスープで食べるヒーリング💖フォロバ100💎直感フォローさせて頂きます💎note初心者🔰よろしくお願いいたします🔰｜note

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