🌸調理動画🌸腸！簡単！！受験生におすすめのグルテンフリーお好み焼き🌈【合格🌸受験生の体調と成績を食事で応援する《美腸賢脳 倶楽部🍀》

🌸腸！簡単！！受験生におすすめのグルテンフリーお好み焼き🌈【合格🌸受験生の体調と成績を食事で応援する《美腸賢脳 倶楽部🍀》

🌸おすすめの理由🌸
①先ずはグルテンフリーであること、米粉を使っているので軽い食感、胃もたれせずアレルギー体質の方もそうでない方も安心。

②人参パウダー、かぼちゃパウダーが入っているので緑黄色野菜特有の栄養素、βカロテンも摂れること。

※ 緑黄色野菜に分類されるにんじん、かぼちゃは、他の緑黄色野菜と比較してもβカロテンの量が高く、体の中を錆付かせない『抗酸化』に優れた野菜です。

③粉自体に人参、かぼちゃの自然な甘さがあって美味しい。

④胃もたれせず栄養豊富なので受験生の夜食や成長期の子ども達のおやつにぴったり。

一般的な《お好み焼き》はイカ、エビ、豚肉、、等と気楽に作ろう
簡単に済ませよう、、と思っても食材が多く必要になり、結果的に《贅沢な料理》になりがちです。

今回、生地に使うのは、キャベツと塩昆布だけ！
簡単なのに旨味溢れる美味しいお好み焼きができます。

消化もよく身体に負担のない仕上がりなので、受験生の夜食や子どものおやつ、お父さんお母さんのお酒のお供にもぴったりです！(^^)！

🌸グルテンフリーと美腸賢脳効果について🌸

では、早速、調理の様子をご覧ください🌈

協力：104Cook LABO(トシクックラボ)

🌈調理時間：10～15分程度

🌸レシピ🌸
《生地》
＊分量は全て目安、お好みで調整してください
✅お米お好み焼き粉　50g
✅キャベツ４分の１
✅水　　　100ml
✅塩昆布　20g

《トッピング》
✅長芋
✅オクラ
✅その他、鰹節、青のり等適宜

🍀アレルゲン28品目原材料：ヤマイモ
ヤマイモアレルギーのある方は、他の食材に置き換えてトッピングください。小ネギ山盛りに鰹節と擦り胡麻などは、更に旨味アップでオススメします。

🌸調理のポイント🌸
①キャベツを適当にザク切りにして、お好み焼き粉、水と合わせる。（全体に粉が絡む程度でよい）

② ①に塩昆布を投入して混ぜる。

③フライパンやホットプレートに胡麻油大さじ１程を温めキャベツを投入形を整え片面を焼く。（蓋があれば使用する）

④片面をしっかり焼いてキャベツがしんなりして全体がまとまってきたら返す。

⑤長芋、オクラをトッピングして、醤油を少量ひと回しで完成

🌸協力：美腸賢脳倶楽部　調理アドバイザー　104 Cook LABO

104 Cooklabo｜トシちゃん🌈しあわせごはんクリエイター🌈オリジナルスープレシピが人気🍀心とカラダを満腹に💖簡単美味しいお料理アドバイザー🍀アクセスバーズファシリテーター🍀食と癒しのコラボ💖参加者にミラクル続発🍀みんなが笑顔のごはん会💖食は究極の癒し🍀愛のスープで食べるヒーリング💖フォロバ100💎直感フォローさせて頂きます💎note初心者🔰よろしくお願いいたします🔰｜note

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