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モーニングルーティン修正 2020.6.5
これを寝起き３０分に実行
換気＆日光浴
水＆薬＆睡眠スコア確認＆（体温）
マインドフルネス 7分
------------------------------ 合計：10分
ステッパー＆ツイート
ふとん畳む、干す
腕立て、腹筋、スクワット
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日記テーマ 5分
瞑想とは自己コントロール
雑念があると無限に「自動思考」が働きはじめる。勝手に脳は考え出す。
勝手に動き出してしまった思考を客観視して今へ軸戻しをしてあげる。
自分が意図した行為への没頭
自分をコントロールできている感覚。
継続できている、練度の高まりも相乗効果を持ち、自己コントロール感は高まる。
雑念＝マインドレスネスの状態
自分でも気づかない状態今は大丈夫だろうと思っている時にも、やってみてよかった。実際は心が乱
私の「キャッシュレス化」
もうだいぶキャッシュレス化は進み、現金支払いをしないようになってきてる。近所の食堂以外はすべてキャッシュレスで済ませているんじゃないかな。みなさんも大体そうではないでしょうか？
簡単に、私のキャッシュレス化モデルを紹介します。
使用の優先順位
ペイペイ（QRコード）
クレジットカード（ICチップ）
楽天EDY（フェリカ）
交通系（フェリカ）
パスケースA
楽天EDY（フェリカ）
Suicaカ
ランチ・ローテーション
選択・判断の手間減らし昼ごはんに何を食べるか、悩んだり、毎日同じお店で食べることになりかねません（ぼくの場合）これを毎日考えるのは面倒なので、行く店は大体決めてあります。こんな感じです。
平日
（月）弁当
（火）とんかつ
（水）吉野家
（木）弁当か中華
（金）ハンバーグ・とんかつ
休日
（土）自由
（日）プチ断食
※雨の日はデリバリーか自炊をする
その他レパートリー
とんかつ家A（近所旨い）