瞑想

瞑想中に変なお告げや映像が見えたら、それは逆に良くないことなので有識者に相談したほうがいい。

ただ心霊、スピリチュアル系はこの現象を都合の良いように紐付けて解釈してくるらしいので関わらないほうがいい。

呼吸の回数

呼吸は1分間に4〜6回程度がちょうどいい
息を吐いている時間を長くするほうが楽

吐く　8秒
吸う　4秒
止める　2秒
吐く　8秒

背筋を伸ばす

セトロニンが出る
呼吸がしやすい

目

半目でも目をつむってもいい、薄暗いなら目を開けていてもいいかも

自動思考をしてしまう

自動思考から瞑想状態に戻る時に磨かれるのでむしろプラスに考えたほうがいい