（149）習慣化するには

２１日間で「海馬」から「大脳皮質」に移行して定着する

習慣化させるには21日間必要。

私はグルテンフリーだけれど、以前はパンが大好きで、パスタ大好き、ピザ大好き、甘いもの大好きだった。
果たして小麦粉を断てるのか？

まず最初
「１週間頑張ろう」と決めた。
１週間経過すると、
「もう１週間続けてみよう」と思った。
さらに
１ヶ月継続すると、
体調が良くなり、苦しんでいた便秘も、お腹の張りもなくなった。せっかく頑張ってキレイになった体の中に、体調と引き換えにしてまで小麦粉を体に入れたいと思わなくなってしまった。
あっと言う間に３ヶ月が経ち、現在にいたる。

何ごとも習慣化させるのに２１日かかる。
そこを乗り越えてしまえば辛くはない。

習慣化している歯磨きを、今更止めるのは難しいでしょう？？？

私が手放したものは
・小麦粉
・白米
・砂糖
・カフェイン

毎日欠かせないものは
・三年番茶
・オメガ3のオイル
・納豆
・玄米

細かくいうともっと手放したものがいっぱいあるのだけど。

現在は１日１食にしています。