過食症・食欲・暴食・マグネシウム

過食症なのか、という問い

過食症について少しググってみた。トップに出てきたサイトによると

神経性過食症は、大量の食べものを短時間に次から次へと摂取し（過食）、その後に食べ過ぎを埋め合わせる行為（例えば、排出行動、絶食、運動など）を行うことを特徴とする摂食障害です。

MSDマニュアル家庭版

らしい。僕の症状は『大量』であり『短時間』ではあるけど『次から次へと』ではないし、その後に『食べ過ぎを埋め合わせる行為』もない。

どちらかというと『暴食』の部類ではないかと考え直した方がよろしいかもしれませんね。おおむね『暴飲』の後に『暴食』している。まれに『暴飲』を伴わない『暴食』があるが、そう言う時は大体二日酔いなので『暴飲』の延長と考えても良いのではないだろうか。ではなぜ『暴飲暴食』するのか。特に『暴食』は大問題なのであります。

『暴食』の原因について考えてみた

おおむね『暴飲』の結果酔っ払い、自己制御のちからが弱っているところで強烈に糖質を欲して適当なコンビニでジャンクフードを買い漁ると言うのがデフォルトケースです。

大きな原因の『お酒』。『呑んでも呑まれるな』ができない。『呑まれて〜呑まれて〜』の我が人生ですが、これを治すのは一筋縄では行きません。何かハックを考えなくては、と思い少し調査しました。

一因かもしれないと思ったのがマグネシウムが足りていないかもしれない、と言うこと。調べでは『マグネシウムには神経伝達物質のバランスを調整し、食欲を抑制する効果があります』と言う。マグネシウムは以前昼ごろサプリメントで摂取していたのだが、良質な睡眠を促すと学び最近は就寝前に摂っていた。これを少し早めの時間、夕方ぐらいに変えてみよう。

この程度のホルモン・サプリ・ハックで改善したら儲け物である。