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2024年11月24日(日)から12月1日(日)までのまとめ

おはようございます。前回までの減量冒険の計画を早速11月24日(日)より実行しましたので、簡単にまとめてみます

開始前

 11月23日(土)の状況から記録します。起床時の体重は116kgでした。普通に朝の雑務をこなし、昼過ぎから海辺で友人と呑み、そのまま2軒ほど梯子。最後はお気に入りのおでん屋さんで、可愛がっていただいている先輩たちと楽しく、とは言え酒量がすごく記憶はほぼありません。ここで、件の『過食症』、と言うかお酒を飲んだ後にほぼ確実に発生する、コンビニでのジャンクフード漁り…。パスタに温玉唐揚げ丼、カップヌードルシーフードビッグ、ほたてめしおむすび、と馬鹿げた量のジャンクフードを摂取したようです。コンビニのレシートの時刻刻印は20:18であります。泥酔状態で入店しジャンクを漁ったのでしょう。何とも、この習性を改善しなくては減量の道は荊の道でしょうね。
 翌朝、11月24日(日)は激呑み翌日らしい見事な二日酔いでした。体重は116.8kg。ここからファスティング開始なので、開始前に最後の宅配寿司…。ここでも過食症は発動します。握りセット、トロ鉄火巻き3本、うな重(特上)、まぁ普通に言うと3人前を一人でペロリ。何をやっているのか。これを夜2100時ごろ食してファスティング開始。開始時刻11月24日(日)22:00
 11月25日(月)前日の夜に炭水化物を過剰摂取するとよくある現象なのですが、睡眠の質が悪く、と言うか悪すぎて午前中全く人として機能しないレベルに怠いのです。また前日の過食もあり体重は118.4kg。日中は散歩したりと適度に体を動かしました。口にしたのはMCTオイルとバターを混ぜたコーヒーのみ。
 11月26日(火)前夜も睡眠の質は悪く、その上におそらく日曜夜の炭水化物摂取により体内に吸収された水分が月曜日の断食で一気に出た感じで、夜中何回となくトイレに行きました。そのせいか朝は115.6kgまで体重は下がっていました。概ね水分でしょう。夕方は毎週メンテナンスでお世話になっている整体。近所なので楽ですが、施術中に雨が降り出し困りました。言うまでもなくこの日も口にしたのはMCTオイルとバターを混ぜたコーヒーのみ。
 ここまでこれといった異様な空腹感などはなく、MCTオイルとバターを混ぜたコーヒーの威力が発揮されているのかな、と。作戦成功かな?
 11月27日(水)は気持ちよく早朝に目が覚めました。朝の7時には家事も済ませ、体重を測ると114.6kgと好調です。しかしまだまだ水分が出ている状況だと思います。この日は季節外れに暖かく感じる日でしたが、発汗がものすごかったです。1200ちょうどにビーフ・ブロスで体に養分を入れました。断食終了時刻11月27日(水)1200。何とも染みる感じでシンプルなもので満足する、と言う過食症改善の一歩のような気もしました。ここまでで62時間の断食。我ながら上出来です。その後、目玉焼き3個、ソーセージ、ベーコン、ハンバーガーパティ2個の肉肉しい食事を終え、断食開始。開始時刻11月27日13:30
 11月28日(木)朝気持ちよく目覚める。断食の効果なのか、低糖質の効果なのか睡眠の質は良い。日中も調子良くさまざまなタスクをこなしました。夕方18:00ごろ、身体的な空腹というより、精神的な空腹を感じました。少し外で散歩して気を紛らわせることで乗り切る。口にしたのはMCTオイルとバターを混ぜたコーヒーのみ。
 11月29日(金)今日は夜友人と会食というか呑みなので、事前に断食を終了しておく事とした。さすがに空きっ腹に酒を投入すると大変なことになりそうなのはわかる。体重計測は113.8kg。この辺りからは脂肪も少しは燃焼されているだろう。1600にビーフ・ブロスで断食を終了。合計50時間30分の断食完了。なかなか良い。その後、作り置きしておいたサバ缶のスパイスおつまみ、納豆(2パック)、キムチ、目玉焼き3個、ソーセージ、ベーコン、ハンバーガーパティ2個でお腹を満たす。こうして書き出すと結構な量である。こういった一食あたりの量を減らしていかないと過食症は治らないのではないだろうか。胃が恐ろしく大きくなっているのではないかと推測。この夜は大量にアルコールを摂取したのだが、呑み屋からの帰路コンビニでジャンクを漁ることなく、と、いうかそのような発想なく帰宅した。上出来上出来。1600以降固形物は一切口に入れていない。
 11月30日(土)やはり前夜の酒の影響だろうか体重計測では114.0kgと前日比微増。仲間と昼から海辺で吞み会。1300スタート。3軒ほどハシゴ。ここで帰路に過食症発動…。セブンイレブンで大量のジャンクフードを購入し消費。レシートの打刻時刻は16:56…。情けない。一回寝るが、この日はF1のカタールGPのスプリント決勝と予選があるので動画視聴。最終的に就寝したのは日付変わった頃でした。
 12月1日(日)やはり前日の『やらかし』が顕著に結果として現れ体重は114.8kg。例によって前日のアルコール摂取により二日酔いに加え人としての機能喪失。挙げ句の果てに午後1400に宅配寿司で過食症発動。都合3人前をペロリと食べ、罪悪感から17:47より断食開始。

と、一進一退なのかなぁ、という最初の1週間でした。しかし体重は下落基調にあるのかと。逆に週末の反省点はジャンクフードでケトーシスを台無しにしたことですが、他は及第点をあげたいです。11月24(日)と12月1日(日)だけ比べれば▼2.0kg。上場のスタートとしてあげたいところですが、酒を飲んだ後の食をケトジェニックなものにしていきたいところです。

長々とお付き合いいただきありがとうございます。何かリアクションいただけると大変励みになります。
また来週もアップデートしますのでよろしければ覗いてみてください。


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