ポジティブ心理学の重鎮ソニア・リュボミアスキーの本で幸せになる！
1.ポジティブ心理学の重鎮ソニア・リュボミアスキーの本で幸せになる！
ポジティブ心理学の重鎮ソニア・リュボミアスキーの本で幸せになる！
ソニア・リュボミアスキーは、「ポジティブ心理学」界での、最重要人物の一人だ。彼女の本が2冊出ているので、今回ご紹介します。
幸福を研究する1998年にできた新しい学問「ポジティブ心理学」界の重鎮、ソニア・リュボミアスキーの本を読むと、彼女の科学的な情報と力強い言葉で、生きる勇気と喜びを得られてハッピーな未来が待っている。
ソニア・リュボミアスキーの本を読んで、幸せになろう！
1冊目の「幸せがずっと続く12の行動習慣自分で変えられる40%に集中しよう」は、2007年に出た「THE HOW OF HAPPINESS（幸せになる方法）」の邦訳だ。
2冊目の「リュボミアスキー教授の人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法」のほうは、2013年に出た「THE MYTHS OF HAPPINESS（幸せの神話）」の邦訳だ。
2.経緯
ソニア・リュボミアスキーを初めて知ったのは、小林正弥「ポジティブ心理学科学的メンタルウェルネス入門」を読んだときだ。
そしたら、そのあと読んだいくつかの本でも、ソニア・リュボミアスキーの文章が引用されてたりするではないか。
ポジティブ心理学が好きなボクは、さすがに、読まねばならないな！と思って、図書館で予約したのだけど、この人の本は、人気があって、予約待ちだった。
やっとの思いで借りたボクは、この2冊を読んだ。
感動した！
特に下の文章は心に訴えかけてくるものがあった。
ですから、突き進みましょう。ほほ笑み、声をあげて笑い、自信に満ちて、楽観的で、社交的な人間として振る舞いましょう。あなたは逆境に対処し、難局を乗り越え、たちまち人との関係を築き、友人をつくり、人によい影響を及ぼし、もっと幸せになるはずです。
なんと、力強い言葉！
すごく勇気をもらいました。
こんな調子なので、ボクは、ソニア・リュボミアスキーさんのファンに、一発でなってしまったのだった。
この2冊は買ってもいいかもなー。
3.3つのポイント
ポイント1
PART2 幸福度を高める12の行動習慣（中略）
1 感謝の気持ちを表す（中略）
2 楽観的になる（中略）
3 考えすぎない、他人と比較しない（中略）
4 親切にする（中略）
5 人間関係を育てる（中略）
6 ストレスや悩みへの対抗策を練る（中略）
7 人を許す（中略）
8 熱中できる活動を増やす（中略）
9 人生の喜びを深く味わう（中略）
10 目標達成に全力を尽くす（中略）
11 内面的なものを大切にする（中略）
12 身体を大切にするー瞑想と運動（中略）
11の「内面的なもの」とは、宗教的なものやスピリチュアルとかみたいです。
3考えすぎない、他人と比較しない、9人生の喜びを深く味わう、10目標達成に全力を尽くす、12身体を大切にするー瞑想と運動、の四つは特に興味を持った。
特に3の「考えすぎない、他人と比較しない」は、noteをやっていて、だいぶ考えすぎたり、他人と比較したりしていたので、興味を持った。
ここで、特に心に残ったのが、下の文章だ。
「最も幸福な人々は他人の成功から喜びを得ることができ、他人の失敗を目の当たりにしたときは心づかいをする」
この文章は、だいぶボクにパラダイムシフトをもたらした！！
noteで成功しているアカウントをみたら、「素晴らしい！」と心から喜び、noteで苦戦しているアカウントをみたら、「なんとか助けてあげたいな！」、などと思うようになったからだ。
以前は、noteで成功しているアカウントをみたら、嫉妬心とかをだいぶ感じていたので・・・。
ポイント2
誤った神話01 理想の仕事に就けば、幸せになれる（中略）
誤った神話02 貧乏だと、幸せになれない（中略）
誤った神話03 お金持ちになれば、幸せになれる（中略）
誤った神話04 理想の人と結婚すれば、幸せになれる（中略）
誤った神話05 パートナーとの関係がうまくいかなかったら、幸せになれない（中略）
誤った神話06 子どもがいれば、幸せになれる（中略）
誤った神話07 パートナーがいないと、幸せになれない（中略）
誤った神話08 検査結果が陽性だったら、幸せになれない（中略）
誤った神話09 「夢がかなわない」とわかったら、幸せになれない（中略）
誤った神話10 「人生で最良のとき」が過ぎたら、幸せになれない（中略）
どの「誤った神話」も、社会で固く信じられているものだ。
アナタも信じていませんか？？
リュボミアスキーさんに言わせれば、これらは全部まちがいだと。
ボクとしては、「誤った神話07 パートナーがいないと、幸せになれない」が特に気になった。
なぜなら、「パートナーに先立たれたら、もし仮に別れることになったら、幸せになれないのではないか？」、と固く思っていたからだ。
該当箇所をよく読み直したら、確かに、リュボミアスキーさんのアドバイスどおりにすれば、パートナーがいなくなっても、幸せになる道があるよね？、って思えたのだった。
これは、大きな収穫だった。
アナタも、気になる「誤った神話」があったら、この本を読めばいい。
きっと、アナタには、リュボミアスキーさんの力強い言葉によって、生きる勇気や希望が生まれるはずだ。
ポイント3
［幸福を決定するものは何か］
遺伝による設定値 50%
環境 10%
意図的な行動 40%
かつてこの数値を発表したリュボミアスキーは、二〇一九年に開催された国際ポジティブ心理学会において、長年のポジティブ心理学への貢献を表彰された。その直後に彼女は受賞記念スピーチを行ったのだが、（中略）ハッピーチャートに関する自分の主張のアウトラインは妥当と考えているが、「五〇・四〇・一〇」という数値については撤回したのだ。
このように、数字自体は撤回されたことを、頭に入れておくことが重要だ。
小林正弥さんのこの本は、今のところ、ポジティブ心理学の本のなかでは、最新の可能性があるので、結構重要だ。
一読をすすめる。
それにしても、リュボミアスキーさんも、撤回することは、屈辱的だっただろうと思う。
「幸せがずっと続く12の行動習慣自分で変えられる40%に集中しよう」では、だいぶ、これらの数字を主張していたからだ。
でも、アウトラインは妥当とのことなので、この本の重要性は、依然としてすごくあるわけなんだけど。
要するに、リュボミアスキーさんの言いたかったことは、幸せになりたいのならば、環境を変えるのではなく、自分自身を変えることだ、幸せは自分自身の中にある、ということなんだろうな。
4.さいごに
ソニア・リュボミアスキーの本を読んで、幸せになろう！
幸せを研究する1998年にできた新しい学問「ポジティブ心理学」界の重鎮、ソニア・リュボミアスキーの本を読むと、彼女の科学的な情報と力強い言葉で、生きる勇気と喜びを得られてハッピーな未来が待っている。
アナタに今すぐにできる、簡単なファーストステップは、下のリンクをクリックして、Amazonの商品紹介ページに飛ぶことだ。
（「幸せがずっと続く12の行動習慣自分で変えられる40%に集中しよう」のほうは、どうやら絶版？。プレミアがついているから、アナタは急いで買ったほうがいいのではないか？。ボクはもう買ったけどネ！。状態にこだわらなければ、古本だとまだ安く買えるみたい。）