自分を取り戻したいあなたへ

2025年1月21日 19:06

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )

前回は「インナーチャイルドに寄り添うって？」でした

*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:

【自我の確立】
つまり
「自分という人間を
しっかり形作っていく」ために
必要不可欠な、とても大切なことを
今日はお話しますね☺︎

■ 自分を生きていない

カウンセリングを
させていただいていると、

「自分を生きている感じがしない」
「自分の存在が希薄だ」
「自分が無いように感じる」

とおっしゃる方がおられます。

そのような方の多くが、
親やまわりの人の期待に
応えることに
自分を捧げていて、
自分自身の気持ち・欲求は
抑えつづけていらっしゃる。

それで
本来の自分を見失い、
自分自身とはぐれてしまっているのです。

自分でありながら
自分を生きられていないのですから、
こんなに苦しいことはありません(｡>﹏<｡)

本当につらい状態だと思います。

では、そのような方は
どのようにしたら
自分を取り戻すことが
できるのでしょうか？

どうすれば
自分自身と繋がることが
できるのでしょうか？

■ 自分を取り戻す

それは
【自分は何に喜びや幸せを感じるか】
をちゃんとつかまえることです( Ü )

つまり、自分の心が
何に「喜び・幸せ」を感じるかに
気づくこと♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

♢自分は何にときめくか
♢何にワクワクするか
♢好きなことは何か
♢何をしている時が楽しいか
♢どんな時に幸せや喜びを感じるか

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

このようなことを
自分で把握することが
まずはとっても大切なのです。

そして、
自分の喜びや幸せになることが
見つかったら、ぜひそれを
存分にやってみてください(*˘ᗜ˘*)

たとえそれが
どれほど幼稚なものであっても、
何の生産性のないものであっても、

自分の心がワクワクしたり
楽しかったりするのなら、
遠慮することなく、
どんどんやってあげてください♪(❛◡❛)

自分が好きなこと
心地いいことなど
〈自我親和的〉なもので
自分を満たしてあげる。

それこそが、
「自分という人間を形作ること」
すなわち
【自我の確立】の最初の一歩と
なるからです(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

■ 喜びが育つ場所

そうは言っても、
そんなに簡単に
自分の好きなことや喜びが
見つからない…
という方もいらっしゃるかと思います。

これまで自分を
強く抑え込んできた方ほど、
なかなか見つからないかもしれません( p′︵‵。)

そのような場合は、反対に
自分の「イヤ・嫌い・苦手・NO」
などの
〈自我違和的〉なものを
探っていってみてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◇本当はイヤなのに
　ガマンしていることはないか

◇本当は苦手なのに
　受け容れてしまっているものはないか

◇本当は断りたいのに
　無理に引き受けていることはないか

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

それらを考えてみて、
もし心当たりがおありでしたら
ご自分の
「イヤ・嫌い・苦手・NO」
という気持ちを否定せず、
大切に感じてあげてください。

「本当はイヤなんだよね」
「本当は嫌いなんだよね」と、
ご自分の本当の気持ちを
まずはぜひ受容してあげて
尊重してあげてくださいね。

そして、その上で、
無理のないところから
少しずつ、少しずつ、
「イヤ・嫌い・苦手・NO」なことを
自分の領域から排除
していかれるとよいと思います。

私たちは、自分の
「イヤ・嫌い・苦手・NO」を
大切にできるようになると、
「好き・喜び・ワクワク」を
育んでいけるようになります。

なぜなら、
「イヤ・嫌い・苦手・NO」を
自分から排除していくことで
↓
自分の心の中に【安全領域】
ができて
↓
その安全スペースこそが
私たちの
「好き・喜び・ワクワク」が
育つ場所となるからです。

その安全スペースの中で
「好き・喜び・ワクワク」を
存分に楽しみ、
育んでいけるようになるのです(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

■ 心の安全領域

私たちは、
◆イヤなことに
NOを言えるようになることで、

◆嫌いなものから
距離を取れるようになることで、

◆人との間に
境界線を引けるようになることで、

この心の【安全領域】を
しっかり確保できるように
なっていきます。

それができてはじめて、
「喜び・好き・ワクワク」が
安心して育ってくるのです。

よろしければ、まずは
ご自分の「好き」&「嫌い」について
本音で考えてみられるの
いかがでしょう☺︎

少しずつ
〈自我違和的〉なものを遠ざける。
そして
〈自我親和的〉なものを育てていく。

心の【安全領域】大切にしたいですね( Ü )

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記