「できて当たり前」が幸せを見えなくさせる

2024年11月21日 19:03

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )

前回は「『正しさ』を基準に生きてしまうあなたへ」でした

気づけば、
「自分に厳しい自分」が
いつも自分を否定している、
なんてことになってませんか(｡>﹏<｡)

自分にどんなスタンスで
向き合っているかは
とっても大切なポイントです。

■ 自分は0点

「これくらい、できて普通」
「この程度、やって当たり前」

こんな考えがベースにあると、
たくさんある
素敵なもの
幸せ
喜びが
どんどん見えなくなっていきます。

・子どもの送り迎えを毎日している
・会社に出勤して仕事している
・勉強会に参加した
・趣味の集まりに顔を出した
・ウォーキングを日課にしている

私たちが
日々やっていること、
日々できていることは
本当に本当に、たくさんあります。

でもそれを
“ 取るに足らないこと“
と捉えている方が
とても多いように感じるのです>_<

♢毎日子どもの送り迎えしてる。
「でも」
こんなの誰だってやってるし。

♢集まりに顔を出した。
「だけど」
自分から話しかけられなかったし。

♢勉強会に参加してる。
「でも」
キャリアアップにいかせていないし。

♢ウォーキング毎日してる。
「だけど」
たいした効果もないし。

そうやって
「でも」「だけど」という否定で、
すべてがダメ
すべてが無意味
すべてが失敗
として
「0点」を自分に突きつける
方がおられます(T ^ T)

やっていること
できていることが
たくさんあるのに、
そこには目も向けず、
足りないところ
できていないところ
ばかりに焦点を当てているのです。

■ 減点方式で生きてませんか？

「できるのが当たり前」
「うまくいくことが当然」
を基準にしてしまうと、
そこから先は
マイナスしか生まれません。
あとは減点方式でいくしかないからです。

♢やるからには成功させなければ
♢ちゃんとやり遂げなければ
♢完璧に仕上げなければ
♢少しのミスもないようにしなきゃ
♢すごいことをしなければ

そう考えるほど、
自分に求めるハードルがどんどん高くなり、
よかったところ
できているところが
見えなくなります。

自分の中にちゃんとある
肯定的な面、素敵な面
を見つけられなくなっていくのです。

見つけても
「こんなの別に普通」
「この程度どうってことない」と
評価してあげる対象にもせず、

「自分は今日もできないところだらけだ」
「今日も全然ダメだ」
「まだまだ全然足りない」

と、とても厳しい目を
自分に向け続けることに
なってしまうのです。

こうなってくると、
自分は本当に苦しくなってしまいますね。

■ 当たり前のことなどない

★他の人もやっているからと言って、
あなたがやっていることの価値が
何もない
なんてことはありません

★まだ結果が出ていなくても
”挑戦している”という勇敢な行為が
しっかり存在していることを
否定してはいけません

「こんなことも評価していいの？」
「この程度のことも
肯定的に捉えていいの？」

自分に課すハードルが高い方は
そんな疑問を
持つかもしれませんが、
もちろん、それでいいんです(*˘ᗜ˘*)

どんなに
ささやかに見えることでも、
どんなに
些細なことだと感じても、

あなたが
自分のエネルギーや時間を
注いでいることは、
どれもこれも
肯定的に捉えてあげていいし、

どれもこれも
光を当ててあげていいのです(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

…というか、
ぜひそうしてあげなければ、
自分にとても失礼なことになると
私は思うのです。

当たり前のことなどありません。

今のあなただからこそ
やれていること
できていることが、
あなたの生活には
山のようにあるはずです。

それに一つ一つ
あなた自身が気づいてあげて、
それを一つ一つ
やさしく慈しんであげてください(*˘︶˘*).。.:

自分に対するハードルを上げて、
自分で自分を
苦しめたり責めたり
しないでくださいね。

あたたかく成長・成熟していくには、
幸せな人間関係を築くには、
自分や他者の肯定的な面を
ちゃんと見つけてあげて
認めてあげることが大切だと
私は思うのです☺︎

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記