2023年6月の記事一覧
2023.6.28 マシンでスクワット
今朝も走れた！
昨日行った県の施設のトレーニング室は、どっちかというと、筋肉ムキっとした男性が多い印象。あたしは場違いな感じで、アウェー感満載です。
いつも行く地元のトレーニングルームのマシンと比べると玄人向けのマシンが多いんちゃうかな。使い方がさっぱりわからない笑笑。んで、負荷高そうなマシンは、だいたい誰か使っている。
たまたま一つ空いていたのを使わせてもらいました。一台でランジやスクワッ
2023.6.26 週末諸々
五十肩のせいなのか、草刈機の歯を変えれなくなってしまった。三連敗中です。いちいち農機具屋さんに持って行く時間と費用が不経済だ。右肩治らないかなぁ…。体重が減ったのも原因なんだろうか。
パーソナルの先生の雰囲気の上げ方を見習いたい。笑わせるのがうまいなー。気分がアゲられるん、快感です。
人と話したくなくなることが多々あるのん、そろそろ治さねばなるまい。乗り越えないといけない壁だな。
一日一回、
2023.6.25 リーンゲインズ8週間
リーンゲインズ（16時間断食）の2クール目。開始時に立てた目標には全く届かず、2kg減。4kg減はなかなか難しい。
パーソナルの先生に炭水化物多いんちゃうんですか、って言われて、控えめにした後半、
見事な下がり具合になりました。
この後半のペースを最初からできれば、4kg減もできそうなもんだけど…言うは易しか。
リーンゲインズ始めてから8週間でトータル4.9kg減。
次の3クール目は運動をサ
2023.6.24 西宮 おまけ（グラニースミス）
パン祭りの後の祭りってな結果になっております。勤務中は動かなさすぎなん、デスクワークは身体に良くないんですな…。そりゃ今まで太かったのはしょうがない。けれども、ダイエットをやめると元にもどってしまうのは目に見えてる。みんなどうやって太らないようにしてるんだろ。私には一生分かりそうにないです…
西宮のおまけ。コンサートのあとは、もう一度西宮ガーデンズに戻り、カルディのカフェへ。ところが席が空いてな
2023.6.19 トゥーストゥースに行く
昨日は久しぶりに3時以降に食事をしたので、増えててもオッケー。プラス0.1kgで済んだのは優秀ではないですか？出社すると増えがちだけど、今日は昼ごはんの一食だけだから、明日増えてたら、どんだけ基礎代謝が悪いんだ、ってことですな。運動増やすしかあるまい。
西宮でかねてから食べたいと思ってた蕎麦粉のガレットなるものをいただきましたよ。サラダをこんなに味わって食べたことなかったなー。すごくいい食事だっ
2023.6.18 リーンゲインズを卒業するには？
今日はクラシックを聴きに西宮まで行ったんだけど、その話はまた改めて。色々ありました。
覚えているうちに昨日のパーソナルトレーニングのことをメモ。
体重が減った時の栄養素の数字を調べること。総カロリーじゃなくて、タンパク質、脂質、炭水化物の量の変化を見ること。減った、喜ぶだけではダメ、必ず次にフィードバックできるものを探す。
数字を調べてお客様にフィードバックする仕事をしているのに、自分のダイエッ
2023.6.16 腹の肉。
体重が減ってこまっていることがあります。
一つはズボンのサイズが合わなくなったこと。ダボダボ過ぎて履きたくなくなりました。まだ減らす予定なので、買い替えはもうちょい先にしたい。着れんことないから、しばらく我慢です。家族からはリバウンドの心配されていて、捨てないように言われてますが、どうなりますやら。
もう一つは、腹がダルダルしわしわな感じなこと…。腹を下にすると、贅肉が左右に分かれてぶら下がる
2023.6.15 健康でいましょう。
朝晴れてたのに走れず。寝坊しました。
昨日は病院付き添いで疲れてたのかなぁ。手術の説明、話の難しい先生は久しぶりやったので面食らった。看護師さんにフォローしてもらってやっと理解する。総合病院の先生は、理解してもらおう感と相手を理解しよう感に欠けますな…いつも見てもらっている町医者の先生方は相手によって話し方変えたりして分かってもらおうとする姿勢が強いんだと感じました。そうしてもらうのが普通になって
2023.6.13 出社すると増える
土日に減った分が、月曜日会社に行くとすぐに戻ってしまいます。家にいるよりカロリー抑えてるんだけどなー。仕事してるのは寝てるのと同じなんかも。昼休みに7階まで上がっているぐらいでは効き目がないのか。
今日は少しだけ走りましたよ。睡眠不足で動きが悪かった。
先週ぐらいから腸が不調。下痢でもないんだけど過敏になっとります。急にお手洗いに行かざるをえなくなる。無神経な私にすれば珍しい症状だ。どうやって
2023.6.12 月曜日
昨日いただいたクラフトビールの味わいが、まだ頭の中にふわふわ残っている月曜日です。お酒は得意じゃないけど、味は美味かったなー。苦くないのが好ましい。
洗濯機が壊れて困っとります。
修理は木曜日、来てもらうのに3日もかかる。エディオンの保証入るためにクレジットカード作って入ったがメリットない、、、
寝る前にストレッチやるのを続けると調子がよいです。
疲れ果てても、やるようにしたら、朝の目覚めが良
2023.6.11 久しぶりの都会
久しぶりに神戸へ。
前はコロナの前やったから三年ぶりぐらいかな。
学生時代の友達と会って来ました。
おしゃべりを聞いてるのが心地よい、安心できる時間やったなー。
5年ぶりぐらい？アルコールをいただきました。
クラフトビールだとワタシでも飲めます。
2杯も飲んでしまった。
帰りは阪急の地下に寄って（友達が心配して案内してくれた、助かった）家族の晩御飯のおかずをゲットして帰りました。
たまには都会