ケララでパンチャカルマ/帰国後の過ごし方

2ヶ月分の薬を処方してもらいました。

液体物は辞めてくれと
言いました😅

マッサージ用のオイルも購入しました。
ドクターから治療後の過ごし方
気をつけることについて説明がありました。

約２週間は安静にする事
数種類のストレッチを教えてもらいました。
２週間後から、緩んだ体をストレッチで
整える(首肩こり、腰痛の為)

ドクターから指導

・柔らかいベッド厳禁

病院のベッドが硬すぎて
腰痛が…
枕を腰に当ててました。
この硬さが正解だそう。

◼️食物繊維、野菜(ベジタリアンをキープ)
◼️辛いもの避ける
◼️水をよく取る
◼️呼吸エクササイズをする
(プラナヤマ呼吸と似ています)
◼️はちみつは温めてはダメ
◼️長時間座らない
◼️冷たい物NG
◼️痛み止めなども避ける
◼️空腹時のみ食べるetc…

消化が1番大切なアーユルヴェーダ
冷たいものは消化が落ちる
牛乳はバナナと一緒ならいいけど
酸っぱいものと混ぜるとヨーグルトみたいに
ドロドロしますよね？
それがお腹の中で起こると良くない。
食べ合わせも大事みたいですね。
これをきっかけに、色々勉強したいなと思います💪🏻

何かあればすぐに連絡してね！との事
退院時の変化としては

◼️体重4kg減　(あれだけ食べなければ、痩せますね…)
◼️髪にコシが出た。
◼️胃が痛いとかを敏感に察知できるようになった。
これからの2ヶ月くらいの過ごし方でもっと効果が、出てくるそうです。しっかり療養しよう💪🏻

◼️補足
インドの生理用品

少ない枚数で売ってます

生理用品を焼却する場所

今まで色んな国のナプキン使いましたが
なんでどこもこんなに大きくてゴワゴワで
肌触りが悪いんだー🥲
インドはまだ生理にタブー感が強いみたいです。
ナプキンを主題にした映画があるそう。
日本のナプキンすごいよなぁ…