免疫を上げよう‼️～体の声を聞く

また久しぶりの投稿となって
しまいました！！ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ

ゆるめの更新ですが
みなさん、どうぞ
よろしくお願いいたします。

前回、糖質制限の話をしたところ、
思いのほか、たくさんの方に
読んでいただきました　o(>∀<*)o❤️

今回も、また
「食事」のことを中心に
書いてみたいと思います！

ところで
前回書いた糖質制限なんですが

わりと
ダイエット目的で
取り入れようとしている方が
多いように思えました。

糖質制限て
実はとっても複雑😱😱

やり過ぎると、
体調を崩すことがあるので、
そちらのこともお伝えしようと思います！

人の体は、
「糖質」と「脂質」を
エネルギーにして活動します。

たくさん体を動かす時は
やっぱりある程度は
「糖質」は必要になる。

炭水化物って
実は水分が多く含まれていて

糖質制限で
炭水化物をカットすると
体の水分も減るんですね。

糖質制限を開始して
すぐに体重が減るのは
水分が減ったからと
言われています。

糖質が本当に足りなくなると
体は、筋肉を分解して
糖を作り出し、
エネルギーとします。

ここまで来ると
飢餓状態となり、
大変危険です。

元気だけれど
最近、汗が臭うようになった方も
注意です！

糖質制限し過ぎで
体が悲鳴をあげているサイン。

ちなみに
お酒をたくさん飲む方の汗も臭います！

さああなたの脇はどうかしら！(笑)

体って、私たちに
色んなサインを送ってくれてるんです。

今回、一番お伝えしたいこと。
それは、

「体の声を聞くこと」

なんか瞑想とかして、
神様の声を聞くとかじゃないですよ(笑)

病院にいくまでのことじゃないけど
休んでもなんだか良くならないまま、
歳のせいかなぁ？と
放置していることはありませんか？

病気って、
ここから生まれていくと思うんです。


こういう不調の原因は
たくさんあって

運動不足や体のゆがみ。
ストレスによる自律神経の乱れ。
内臓下垂。
腸内細菌の不足……

色々ありますが、
今回は、食事の面だけ。

現代人に不足しがちな栄養素
最近注目されている、
カルシウムや、マグネシウム！！

ブドウ糖をエネルギーに変えるとき
活躍したり、
骨を構成したり、
300種類以上の酵素の働きを助けてる。

意外と超・大事‼️‼️(笑)

マグネシウムやカルシウムって
不足すると
体の色んな機能を
維持できないんですよね。

なのに、
汗をかけばカルシウムは流れ出るし
お酒を飲めばマグネシウムは出るし(笑)

サプリメントで補うと簡単ですが
これまた、
摂りすぎても不具合が起きるんです。

そして現代人の食事から
毎日摂るのも難しい。

ちなみに牛乳から1日分の
カルシウムを摂ろうとすると
コップ6杯(1.2L)らしい。

ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ……無理‼️‼️(笑)

で、私がなるべく摂取してるのが
玄米なんです(笑)

カルシウム、マグネシウムなどの
ミネラルが効率良くとれるんですよ～！

他、雑穀米とか、
そちらでも良いと思います。

もちろん、白米が悪いわけでは
ないですよ～(*^^*)

玄米は消化しにくいので、
胃の調子が悪いときや
風邪をひいたときなどは、
白米のお粥がとっても体に
やさしいと思います！

何かが良くて、何かが悪いと
言うことはありません。

どんなものにも、
良いところと悪いところはある。

人もそうですよね(*^^*)

大切なのは、バランスだと思います。


最近よく食べるおやつ🎵

黒糖あめ(笑)

訪問看護で行く先々で
おじいちゃん、おばあちゃんが
よく食べている飴です(笑)

黒糖は
何気にミネラル豊富なんです(笑)

ちなみに、
小豆(あんこ)にも
ミネラルは豊富ですよ！

昔の人たちはこうして、
無意識のうちに
ミネラルを補給していたんですね。

みなさんのその不調、
ちょっと生活を見直すだけで
劇的に良くなるかもしれません。

ぜひ、
体の声を聞いてみてくださいね(*^^*)

読んでくださってありがとうございました！


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