もっと自分を愛したい

もっと自分を愛したい。自分のことは嫌いじゃないけど最大限に愛しているが１０だとしたら今は３くらい。精神的なものの身体症状が出ているから、出る度にため息をつきたくなる。もちろんコントロールも効かない。自己肯定感が下がってきている。だから自分を抱きしめたい。もっと自分を愛したい。

発達障害でいることも自己肯定感の低下に繋がっていると思う。でもnoteを覗けば発達障害の人も休職中の人もゴロゴロいるから少し安心する。自分だけじゃないんだ、他にも苦しんでいる人がいるんだ。そんな人を見ると、今すぐ会ってハグしたくなる。大丈夫、私も苦しんでる、一緒に乗り越えようと声をかけたい。日々のコンサータも上手く休めない要因になっている（こういうコラムを書いたりね）。だからと言って飲まない訳にはいかないし、飲んでる日は覚醒してかえって何かしている方が落ち着く。

自分のいいところを挙げていきたい。

・症状を客観的に見ることができる
・（症状について）悲観しすぎない
・療養に専念している

他にも、パーソナルジムを継続できているだとか、多少イラっとすることがあっても前よりもずっと我慢できてるだとか、細かいところを上げるとぽんぽん出てくる。あ、そうやって書いていくと自己肯定感上がっていいかも。

夏にうつ症状を起こして３ヶ月間休職し、１月末から再休職している。２回目の休職期間も１週間２週間じゃなくしっかり月単位で取っている。人生に必要不可欠な休みだと思っている。症状は日々夫に伝えているし、自分でも「今日はチック控えめだな」とかが分かるようになってきた。症状が起きて嫌だけど、特にチックなんて歩いている人にジロジロ見られる時もあるけど、もう気にならなくなった。

療養にも専念している。毎日10時間睡眠を取って規則正しい生活を送るよう心がけている。ただ、OTがある日は朝から起きられるんだけど、休日は10時11時にしか起きられないから今後改善していきたい。そうするともっと自分のことを愛せる気がする。夫にも起こしてもらうよう相談してみようと思う。もっとアクティブに動きたい。いや、今は安静にしている方がいいのか。気持ちちょっと早く起きる程度にしよう。

自分を愛するためには、できたことの積み重ねを、小さな幸せを掴み取っていくことが大切だと思っている。だからOTへ行けた日は花丸をつけているし、目標歩数を達成したらスマートウォッチからバイブが鳴るし、そういったものを大切にしていきたい。「できない」ことは目立つので自分を責めがちだけど、本当は「できない」ことより小さな「できた」の方が遥かに上回っている。朝起きれた、トイレに行けた、朝ごはんを食べられた、着替えられた、外に出れた。朝のほんの少しの時間でもたくさんの「できた」が詰まっている。これを忘れてはいけない。

そうやって少しずつ粉雪のように積もった「できた」と小さな幸せを積み重ねて、大きな山を創りたい。