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凪
2023年2月2日 23:37
そろそろ飽きてきました😅チャチャっとまとめてしまいたい（笑）この記事ラストで。食べる「量」が多すぎるから、脂肪が貯まる。当然です。分かってるわ。皆知ってる。じゃあ、この「量」をコントロールするには、って話しになります。4-3の記事では、睡眠が関係するって事を紹介しました。その他に・大皿に料理を盛らない。・食べ物を見えるところに置かない。・運動する。
2023年2月1日 18:47
さてさて、本日は予定通り食べ方に入ります。予定通り。よかった(笑)それでは。内臓脂肪を減らす鍵は、小腸ホルモン「GIP」なんだそうです。グルコース依存性インスリン分泌刺激ポリペプチド。長っ💦。とにかくこのGIPはエネルギーをため込みやすくするので、必要以上に分泌されないような食べ方をすればいいそうです。ポイントは3つ。ｐ41ページには、内臓脂肪がたまる食べ
2023年1月31日 21:48
今日から、本書の最初の方から少しづつみていきます。私自身はBMIの数値は「普通」の範囲です。ですが、お腹ぼっこり。お腹だけが「肥満」なのかもしれません(笑)会社でメタボに該当した人が、特定保健指導というチケットを貰えるんですが、私のところには一度も来た事がない。私より痩せてたり、元気そうに見える人に届いて、疲れるだの、体調がいい日の方が少ないだの、ぼやいている私には来
2023年1月30日 21:56
最近、中性脂肪が気になっているので、手に取ってみました。食事を何とかするのは、私にとってハードルが高いと思っていたのですが、そんな事を言っている場合ではないと思い(笑)それでは。具体的な内容の前に、ありがちな現象を引用。チャンピオンデータに弱い。分かっていても、つい飛びつていしまいます。そういう時は平均値のデータを確認するとよいそうです。そして、平均値のデータがど
