太る？「スポーツドリンク」

運動やトレーニングをされてる方にとって、水分補給は必須です。
脱水状態になると運動効率が落ちるだけで無く、身体のだるさや意識、血圧などにも変化が出る可能性があるので、
運動する、しないに関わらず全ての方に必要と言えます。

運動中に飲むスポーツドリンクには、運動時に必要なエネルギー源である糖が含まれているので、パフォーマンスをサポートしてくれます。

しかしこのスポーツドリンクに多用されているのは「果糖ブドウ糖液糖」という異性化糖。
ブドウ糖と果糖の混合液の中で、
果糖の割合を５０％以上にしたのが果糖ブドウ糖液糖です。

この“果糖”は、消化酵素に分解されず、そのままの形で腸から吸収されます。
血液中に入ると、大部分は直接細胞の中へと入っていきます。
要は吸収しやすい形にしたのがスポーツドリンクです。

果糖のほとんどは肝臓で代謝されるため、血糖値を上昇させません。
しかし、ブドウ糖より吸収の早い果糖は余った分をすぐに中性脂肪として合成させてしまいます。
血糖値の観点からするとよさそうなのですが、中性脂肪として蓄えられやすい性質があるので、ダイエット的にはデメリットです。

じゃあ果物は？となりますが、少しだけ話が変わるので今回は割愛致します。

さらにこの果糖ブドウ糖液糖は
果糖の割合の方が多いというのが曲者で、
果糖はブドウ糖より甘みを強く感じやすい上、満腹感を得にくく空腹感が満たされない為、
より食べ物を欲してしまうなどの依存性を高めるとされています。

長時間であったり、炎天下や激しい運動とかでなければ、わざわざスポーツドリンクを飲む必要性はありません。

1時間程のトレーニングやウォーキング位なら、普通の水で十分ですので、
環境や強度によって使い分けてみてください。
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