まずは「メインディッシュ」

食事を決める際に、まずはメインディッシュから決める事をオススメします。

忙しさやダイエットなどの理由から、ファーストフードや低カロリーメニュー、単品メニューが多くなると栄養の偏りが起こります。

特にこれらの食事ではタンパク質不足が起こりやすく、健康面だけではなく、トレーニングや美容を意識される方には非常に勿体ない内容となってしまいます。

その為、肉、魚、卵を中心にメインのおかずを決めてから全体のメニューを考えていけると不足しにくく、バランスも整いやすくなってきます。
また、特定の1種類だけを食べるのではなく、乳製品や大豆製品も組み合わせ、色んな食材から摂取出来ると効率良く補給出来ます。

季節の変わり目と言う事もあり、ストレスや疲労が何かと溜まりやすい時期ですので、毎日の食事にしっかり取り入れるようにしたいですね。
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