【今日からできる！心と波動を整える3つの簡単習慣】
日常でネガティブなことがあっても、ちょっとした行動で心と体をリセットできます。ここでは、今日から簡単にできる3つの習慣と、それがどのように気持ちを切り替えてくれるのかをご紹介します。
1. 朝、深呼吸をひとつだけしてみる
例えば、前の日に嫌なことがあったり、寝不足で気分が重い朝もあります。
そんなときこそ、朝一番に深呼吸をしてみましょう。
軽く目を瞑り、外の空気を吸い込むと、心の中に新しいエネルギーが流れ込みます。
ネガティブな気持ちの切り替え例：
昨日、彼氏とケンカして気持ちがモヤモヤしている朝、深呼吸をして「今日も新しいスタートだ」や「今日からまた生まれ変わった」と思うと、気持ちがリセットされやすくなります。たった一回の深呼吸でも、「今ここ」に意識を向けることで、昨日の出来事から解放され、今日を前向きに始めることができます。
2. 感謝の気持ちを一つ見つける
一日中、疲れてしまって何もいいことがなかったように感じる日もありますよね。でも、そんな日こそ、小さな感謝を見つけるのが大切です。例えば、疲れたときに飲んだ温かいお茶が「ホッとした」と感じられたら、それに「ありがとう」を言ってみましょう。
ネガティブな気持ちの切り替え例：
仕事でミスをして落ち込んだ日、帰宅して温かいお風呂に入った瞬間に「このお湯があって本当にありがたいな」と思うだけで、心が軽くなります。ミスに囚われず、今ある小さな幸せに気づくことで、ネガティブな気持ちがポジティブなエネルギーに変わっていきます。大切なのは意識を切り替えることなのです。
3. 寝る前に体を軽く伸ばしてみる
寝る前に体を伸ばすことは、体だけでなく、心の緊張もほぐしてくれます。忙しい一日を終えて、疲れた体と心をリラックスさせるための簡単なストレッチは、固まった筋肉を解し、血流が回復し翌朝を元気に迎える準備に繋がります。
ネガティブな気持ちの切り替え例：
一日中忙しくてストレスがたまった日、寝る前にベッドの上で体を伸ばしながら「今日はよく頑張った」と自分に言ってみましょう。体を軽く動かすだけで、「明日はもっと落ち着いて対応できるはず」と心の中で気持ちを切り替えることができます。体を伸ばしながら深呼吸をすることで、心も体もスッと軽くなります。
このように、生活の中でネガティブなことがあったときでも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで気持ちの切り替えがスムーズにできるようになります。続けていくと、ネガティブな感情に対する対処が少しづつ上手くなり、心と体の波動も整っていくはずです。決して、できなかった自分を責めたりする必要はありません。自分の一番の味方は！もちろん自分なので、初めは意識を保つことからぜひ、試してみてくださいね。
最後までご拝読ありがとうございました。
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