朝活が定着して半年、変わってきたこと
【サイドFIRE】と【ゆるミニマリスト】を目指しています、薄給保育士のyukichi. です。
朝活（朝勉強）を始めて、定着するようになってから約半年が経過しました。
若い頃・学生の頃は完全夜型で、テスト勉強や受験のときも夜にやっていましたが、中年世代にもなると今度は夜遅くまで起きてるほうが無理になるもんです。
今では夜は22時半までには寝て、朝6時に起きています。平日アラームより先に目が覚めるようになってきました。休日でも、ゆっくり寝ようと思っても、7時ぐらいには起きちゃいます。
朝活習慣によって、変わってきたことなどを紹介します。
言うたもんだ。若い頃には分からなかったけど。
①朝活を始めた理由ときっかけ
まず、きっかけは異動希望が叶って４月から職場が近くなり、通勤時間がバイク片道40分→15分に短縮されたこと。
往復で一日50分を捻出することができたので、自分時間として有意義に使いたいと思ったからです。
そこで、朝に読書や勉強をすることにしました。
保育士は変則時間勤務なので、鍵開け早番は6時30分には園に着いておかなきゃいけないのでそういう日は無理ですが、それ以外の日は朝活をしています。遅番の日は長く勉強時間を取れます。
使っていなかった部屋の東窓の明るさを利用して、机や椅子の配置を考え、勉強部屋を集中できる環境に整えたことで、現在も継続できています。
自己啓発本の読書や不動産投資関係の勉強などは、もう少し前から始めていましたが、「夜時間があるときに」とか「休日や暇なときに」というスタンスでいやっていた時は、進みが悪かったです。
朝活に変えてから、圧倒的に効率よく進められるようになりました。
ルーティーン化できればこっちのもの。
②朝勉強の効果や実感
定着してからまず感じたのは、【疲れにくくなったこと】です。
平日は、夜にやることがいっぱいある。
仕事から帰って、買ったものを冷蔵庫に入れ、ロボット掃除機のごみを捨て、ドラム洗濯乾燥機から取り出した洗濯物をたたんで直し、夕飯を作りながら同時進行で明日の夫のお弁当を作る。
夕飯を食べたら、食器を洗い、歯を磨いて、お風呂に入って、髪の毛を乾かす。寝るまでにこれだけのことをやらなくちゃいけない。だいぶはしょりましたよ。名もなき家事も、仕事の用意も飛ばしてコレですから。
仕事ですでに気力と体力の残が減ってきているところに、家事プラス勉強や読書なんてやっても、頭に入りにくいですもん。
だったら、夜はさっさと寝て休む。HPを満タンまで回復してから、朝にやるほうが効率がいい。スッキリした頭で勉強したほうが、集中できて時間も早く過ぎます。あくまで私の場合は、ですけど。
時間がたつのが早く感じます。
続けているうちに、１週間分の疲れをトータルすると随分マシになったように感じてきました。あれ？きょう金曜日やんな？そこまで疲れ溜まってないぞ？と。
逆に、土曜はゆっくり寝るぞーって思っても、自然にいつもどおりの時間ぐらいに目が覚めちゃう。
規則正しい習慣って、こうゆうことなのね～って思いました。疲れにくいと、休日もアクティブに動けます。
③16時間断食もできるようになった
朝勉が集中してできるようになってくると、朝食を摂ることすらなんだか煩わしくなってきました。
始めのうちは、勉強部屋（２階の東の部屋）までコーヒーやナッツやチーズ・ヨーグルトなどを持ってあがって食べながらやってたけど、それすら面倒くさいなぁ～と。
空腹のほうが集中できるし、１６時間断食で胃腸をしっかり休めるのが身体にいいという情報も気になっていたので。
なので、朝はプロテインだけ飲んで固形物は食べない、という【ゆる１６時間断食】をやってみることにしました。置き換えダイエット的な？
↑ これ、タンパク質だけじゃなくミネラルやビタミンも多く入っているので、一食置き換えにしても栄養バランス的には大丈夫だと思うのでお勧めです。
結局なんでもゆるいよね、私…。
ゆるミニマリストだし、ゆるく英語の学び直しもやってるし。ま、ストイックすぎたら続かないからちょうどいいのかもだけど。
空腹や飢餓状態も、身体には実は良いストレスらしい。慣れると、空腹のほうが頭も冴えて体も軽くて仕事も調子がいいように感じます。
仕事中、保育士はいつもドッタバタの忙しさだからあっという間に午前が終わるので、意外にお昼まで持つもんだし。
なんでも慣れなのかな〜？
④まとめ
未成年のうちや若い頃は、朝の良さが分かりませんでした。
どうにも意思が弱いというか、目覚ましが鳴っても二度寝・三度寝しちゃったり、母に「もうええ加減起きやー！遅刻すんでー！」と大声で言われてやっと起きても、全然スッキリとはいかず渋々身体を起こしていた感じでした。
じいちゃんばあちゃんほど、日の出とともに目が覚めて畑仕事に行くっていうような感覚が信じられなかった。
でも、今ならもうそれが分かるお年頃になってきました（笑）。なんでだろうね？歳を重ねるのも、悪いことばっかりじゃないね。と、思いたい。
せっかく定着してきた習慣なので、続けていこうと思います。
新たなチャレンジをやってみて損はないし、自分に合わなければやめればいいだけのこと。
習慣化できるまではしんどいかもしれないけど、効果を感じてきたなら儲けモンです。朝活に関しては、私にはここ何年での最たる儲けモンだったと思います。今のところ。
低血圧の方も、朝に弱かった方も、流行りもの嫌いの方も、試してみる価値はあると思いますよ～。