マガジンのカバー画像

減量体験記

4
本
若りし頃に筆者ゆいみが減量するまでの体験記。
運営しているクリエイター
いつかのゆいみ
いつかのゆいみ

いつかのゆいみ

最近みたダイエット番組〜ガラッとチェンジマン〜

最近みたダイエット番組〜ガラッとチェンジマン〜

少し前に放送された番組です。ガラッとチェンジマン。録画して見るのを忘れていて、最近見ました（おそっ）

話は逸れましたが、番組！！

今回は食べ過ぎちゃう男の子のお母さんが、どうにか工夫して食べ過ぎを防ぐと言う企画モノでした。全部見てみて、確かに確かに！って、ダイエッターあるあるもいっぱいあって、とっても面白かったです✨️✨️

例えば‥

皿を小さいものに変えて、沢山あるに見せる盛り付けにする。

もっとみる
いつかのゆいみ

いつかのゆいみ

やっぱ飲み会続きは太る。のは仕方ないとして、1週間以内に戻す！！

やっぱ飲み会続きは太る。のは仕方ないとして、1週間以内に戻す！！

42kg以下キープを頑張ってるゆいみです。

最近、飲み会続きだったですだよ。

このお盆終わり時期からの1週間ほど、ほぼ連日連夜飲み会続きでした（笑）
会社の人や友人達と飲みに行きまくってました。
それはそれでいいんです。たまにはストイックな減量だけでは得られない楽しみとかも必要なのです。普段なら会えない帰省組の友人達と飲む。
やっぱ楽しい🥺
みんなお母さんになってたり羨ましいな（笑）

散々

もっとみる
いつかのゆいみ

いつかのゆいみ

3、体重維持を習慣化する食べ方って何だろう？

3、体重維持を習慣化する食べ方って何だろう？


１日の摂取カロリーを決める

最近は1日2食です。（＋間食する日もあります。）

摂取カロリーは1日の基礎代謝量の約1200kcal〜活動代謝量の約1600kcal以内にして、炭水化物（ご飯やパン、麺類など）は1日1食までにしています。

例えば、昼に炭水化物＋おかずを食べたら、夜はおかずのみ。お昼におかずのみなら晩ご飯は炭水化物okにしていると、私の場合は体重の増減があまり変動しないのと、変に

もっとみる
いつかのゆいみ

いつかのゆいみ

2.単純にカロリーだけで減量しようとしてた頃の話〜減量〜

2.単純にカロリーだけで減量しようとしてた頃の話〜減量〜


もうこんな体型耐えられん!！

何でこんな太ったんだ？？とノートを買って1日の食べたものを書き出すことにした。

恐怖！！？　〜とある1日の食事例〜

〜朝ごはん〜
　無し　

〜就業前〜
甘いカフェオレ　150〜200kcal
菓子パンや惣菜パン1個　200〜300kcal

〜昼ごはん〜
社食　700〜1000kcal
（主に定食や麺類とごはんセット、丼など‥）

〜2軒目バイト〜
仕込みで

もっとみる
いつかのゆいみ

いつかのゆいみ

1.『ちょっと、豚ちゃん、ヤバくね？』からの話〜減量〜

1.『ちょっと、豚ちゃん、ヤバくね？』からの話〜減量〜

時期は2012年、20台前半の頃、ありきたりだけど、そもそもは彼氏の一言で目覚めた。

そもそも太りやすい体質

身長は155cm、高校卒業と同時に都会で一人暮らしを始めた。その頃は覚えている範囲で体重は45kgほど。
どちらかと言えば小柄に見られる方だったと思うけれど、油断するとすぐに太る。顔や見た目がすぐにムチムチする。友達からも『ゆいみ‥太った？』って聞かれる。
小柄だけど人並みかそれ以上に

もっとみる