【72.3kg】2024/11/10 【ダイエット記録】

2024/11/10
72.3kg

前日比 ： ＋0.5kg
Max時 ： -19.7kg
目標まで ： 12.3kg
体調：良好

食事

10割そば
十割蕎麦、とろろ昆布、鶏胸肉、ネギ、唐辛子、しょうゆ、みりん、料理酒、蕎麦湯

朝
十割そば、そば湯

おでん、プーアル茶
こんにゃく、きんちゃく、ちくわ、丸天、かまぼこ、鶏胸肉

昼　
おでん、プーアル茶

おでん、納豆
丸天、たこ、こんにゃく

夜
おでん、納豆


間食
食べなかった

PFCバランス

運動

ジムで筋トレ💪
特に決めていませんでしたが結果脚トレの日みたいなプログラムになりました笑

フィットボクシング2
デイリーの軽め

今日は久しぶりにジムに行ってきました！(久しぶりって)
マシンやダンベル使うといかにも筋トレやってる！と気分上がるのがいいんですよねꕀ⋆

行くのがめんどくさい()
行け。

ジムで筋トレやったのでリングフィットアドベンチャーは今日はお休み。
ジムで有酸素運動できなかったのでフィットボクシング2はやりました。

筋トレ頑張っても短時間で高強度だとあまりカロリー稼げないっぽいな？といった印象ですね。
まぁダイエット中…特に減量中の筋トレは基礎代謝を下げないために、筋肉を減らさないためにがメインになるとのことなのでカロリー消費を稼ぎたいなら有酸素運動ってことになるのでしょうか。

ジムに行ったこともあって自由に使えるInBodyで測ってきました。

体重は増えたけど体脂肪は下がっているのはチャンスじゃん！となんとかモチベを保っています。
家の体重計とInBodyとでは体重が異なっていますが、InBodyは毎日測るわけではないので簡単に推移を見たいために使っているため体重は家の体重計を基準にしています。

今日のまとめ

はい。久しぶりのジム活です。
リングフィットアドベンチャーで楽しくやるスクワットもいいのですが、たまにはジムでしっかりめにやる筋トレも楽しいですね！

レッグプレス楽しくて好きです。キツイけど。
あれ、やってることはスクワットなのになんか面白いなーってやれちゃうんですよね。

ヒップスラストは1番苦手なのにジムに行くとやってしまう…挑戦するのは好きなので頑張りモードがオンになっちゃいますね😹
キツイということはきいてるってことでしょ！とどんどんポジティブになれるのでジムって不思議です。

あそうそう。食事もね。

またあすけんに頼ることにしました笑

類似アプリいくつか使ってましたが、自分には1番あすけんが合ってるなと思ったので。
またあすけんの女に食事のPFCバランス管理してもらいます😸
野菜や果物が全然無かったので明日は意識して野菜を摂りたいと思います。