【66.5kg】2025/01/31 【ダイエット記録】

2025/01/31
66.5kg
ウエスト： 83cm

前日比 ： -0.3kg
Max時 ： -25.5kg
目標まで ： 6.5kg
体調： 良好

食事

朝
玄米、焼き海苔、キャベツ、ブロッコリースプラウト、鶏胸肉、味噌汁

飲み物は烏龍茶です！笑
炭酸っぽく見えますがコーラじゃないですよ😹

昼　外食
ジョイフル ねぎトロ丼

夜
玄米、キャベツ、ブロッコリースプラウト、キムチ、ゆで卵、焼き海苔、玄米黒酢

間食
カッテージチーズ、ゆで卵


あすけんPFC結果

塩分過多になっていますが、特に昼の外食の漬物と味噌汁は味が濃いめだったのもあって残したこともあるのでここまでの塩分はないかもと思っております💭

2日連続で100点だったの嬉しいです😸

運動

FitBoxing3
デイリーミッションとフリーで何曲かプレイ
一日の最大パンチ数更新＆☆の獲得数が800個超えたようです😸
今日はジム定休日なので有酸素運動メインで頑張りました🥊

いつもは朝活でやっていたのですが今日は人と会う用事もあったので夕方にプレイしてみたら…
ラウンジに来たらエヴァン先生の歓迎が時間把握されているような応え方されていて驚きました笑

今日のカロリー消費はNEATとほぼ有酸素運動で稼いだ感じです

今日のまとめ

私事ですがダイエット開始が去年の2/1からスタートさせたこともあり本日がダイエット1年生最終日でした🔰
今日の体重が66.5kgで去年が89kg…
まず去年の私 正しいダイエットを始めてくれててありがとうと感謝しています。
来年の私も今年の、今の私に感謝できるようにこのダイエット習慣は続けていきたいと思います。

極端なダイエットや流行りのダイエットで三日坊主にならずに済んだので私には王道の栄養バランスを考えて必要なカロリーを必要な分だけとって運動するという方法が1番合っていたようです。

明日からもこの方法で続けていこうと思います。
極端なものじゃないので地味な方法ではありますがダイエットを習慣化することで一生続けられる方法が1番ですからね。
極端な糖質制限や𓏸𓏸だけ食べる、𓏸𓏸置き換えみたいなのは私の性格上絶対続かなかったと思うのでシンプルな方が習慣としても楽ですしね。
特にリバウンドもないですし私にあったダイエット方法を1年目から続けられて良かったです。

1月もお疲れ様でした！
1月内の体重としては
1/1は68.1kgスタートでMaxは1/4の69.5kg、Min値は今日の1/31で66.5kgでした


明日からダイエット2年生です😸
2月の目標はNEATを増やす、歩数は1万歩目標に頑張ろうと思います
また明日からもよろしくお願いいたします！