今朝の体重－10月19日

こんにちは。
年末までに４キロ瘦せたい主婦のひとりごとです。
今朝もレモンウォーターを飲んで、朝散歩も35分してきました。
神社の木々からエネルギーチャージさせてもらえました。

今朝の体重、51.25キロ。
スタートから、－１キロ。
昨日の朝と全く同じ！！！

昨日、寝る前に、ヨーグルトときな粉、はちみつがけ・・・を食べてから寝たことに後悔・・・。
食べてなければ、50．〇〇キロ、いけてたよね・・・。
さらに言うと、寝る前に食べるとか、NGすぎる・・・。
このことだけが後悔なので、健康の為にも、寝る前は絶対ダメだよ！という基本を守ろうと再確認できました。

ダイエットだけでなく美容と健康を意識すると、食べないことにフォーカスするより、何を食べるか…が、すごく大事だし考えるようになりました。
食べ物も調べるし、運動習慣も睡眠も・・・。
そうやって、調べて実践している自分が好きだったりします。

昨夜、寝る前に、ヨーグルトを食べてしまったことも、悪習慣のひとつだと思うのです。
ヨーグルトだから、いいよね・・・って、思考。
冷静に考えると、今から寝るのだから、しっかり胃腸にも休んでもらう時間に、何食べてるの？って、感じ。
胃腸に申し訳ない。自分の大切な身体に申し訳ない。
そう思うと、今夜からは何となく食べてきた悪習慣と決別できそうです。

さて、朝散歩から帰ってきて、朝ごはん。
今日は、キウイフルーツ１個。ヨーグルト、きのこ、はちみつ。

にしました。
いつも朝食後に、カフェラテを飲んでいますが、これも、ちょっと控えようと思います。
飲みたい！ときに、飲む！
朝には、カフェラテ・・・という無意識の習慣をやめようと思います。
今日は、緑茶にしました。
あたたかい、緑茶を飲みました。

理想の自分になりきった選択をするって、行動を変えていくことですね。

今日も美容、健康、ダイエット、頑張ります！