【ライフスタイル】1週間サラダ生活した結果
よう。です◉
今回は、『食生活』をテーマに話します。
わたしは毎日ほぼ同じ食事をしています。
基本的に朝はプロテインを1杯飲んで、
夜はバナナヨーグルトだけを食べます。
この食生活を毎日繰り返しているので、
その代わりにお昼は気にせず食べることに
していました。
ただ現在、絶賛ダイエット中ということで、
食事には気を遣っています。
その中でここ1週間、毎日必ず食べている
料理があるんです。
それがタイトルにある通り『サラダ』です。
2玉で80円のリーフレタスを八百屋さんで
仕入れてきたので、毎日お昼に食べました。
まさに『毎日サラダ生活』ということです。
タイトル、1週間とつけましたが正確には
平日5日間でしたね。笑
とはいえ、レタス単体で食べているわけでは
なくて、さすがにドレッシングをかけたり、
サラダチキンと一緒に食べたりしてお腹を
満たしています。
けっこうお腹に溜まる上、健康的です◉
ストレスなくダイエットが続けられました。
というわけで、ここ1週間のサラダを写真に
納めてきたのでこの記事で紹介します。
また、体に変化はあったのかもお伝えして
いければと思います◉
ちなみに、わたしはテレワークなので
毎日家で作ることができています。
みなさんの食生活の参考になれば幸いです◉
それでは。
■1週間サラダ生活
・月曜日
まずは初日。
豚肉と玉ねぎの炒め物と一緒に。
お肉が美味すぎて余計にお腹が空いたので、
サラダをおかわりしました◉
・火曜日
サツマイモとブロッコリーを添えました。
サツマイモ乗せるといい感じに。笑
隣は自家製のサラダチキンです。
味噌などで下味をつけてジップロックで
寝かせて、そのまま湯煎して完成です。
チキンと芋で普通にお腹が満たされました。
罪悪感は少なめなのに満足感があって最高◉
・水曜日
シンプルにシーザードレッシングのみで
いただきました。
隣の料理は、『豆腐ステーキ』です。
豆腐はダイエットの強い味方ですね◉
こちらの記事でも豆腐ステーキについて
紹介しています。
ヘルシーでお腹にも溜まるので最高です。
・木曜日
木曜日、個人的にMVPです◉
家で最高のサラダボウルを生みだしました。
サツマイモ、ゆで卵、サラダチキン、
そしてシーザーサラダ。
文句なしにこの1皿でお腹いっぱいになり、
味も申し分なし。
特にレモンペッパー味のサラダチキンが
ダントツで美味しかったです◉
自炊系男子よう。やるじゃん！笑
どんどんレパートリーが増えていきます。
料理に慣れると色々作りたくなりますね。
・金曜日
我慢できずにご飯を小盛で食べました。
あと、添えられているのは冷凍の唐揚げ。
ちなみに、ご飯と唐揚げで食欲がブースト
されたので、サラダをおかわりしてお腹を
満たしました。
■サラダ生活で体の変化は？
結論から言うと、毎日サラダを食べてい
体に好影響を及ぼしました◉
具体的にはこんな感じです。
・体重が落ちた
・快便になった
・前向きになった
当たり前ですが、体重は落ちました。
また、お通じの調子もよくなったようで、
しっかり胃の中の食べ物を消化されている
実感がありました。
あとこれは気のせいかもしれませんが、
気分が前向きになったような気がします。
あまり野菜を摂らない食生活だったので、
何かの栄養が不足してたのかもしれません。
栄養が体を作っているので、なんらかの
いい作用が働いたのは間違い無いのかも
しれませんね。
これからも習慣的に野菜を摂るように
決めました！
■まとめ
サラダ生活、いかがだったでしょうか。
とりあえず5日間毎日食べましたが、
ドレッシングを変えれば本当に延々と
食べれそうな勢いです。
また、味を楽しむためにトッピングを
ちょい足しするのがオススメです。
わたしはクルトンを買っていたおかげで
一気にクオリティが上がったような気が
しました◉
ほかにも、コーンやフライドオニオン
などもいいかもしれませんね。
あと、レタスを水洗いした後は絶対に
スピナーで水を切った方がいいです。
これは断言できます。
わたしも前までは水洗いして軽く水滴を
飛ばす程度でした。
正直に言って、皿の下が水でびちゃびちゃ。
スピナーを使った今だから言えることですが、
「よく水浸しサラダなんて食べれるな……」と
過去の自分に伝えたいです。笑
水分を切って美味しくいただきましょう◉
やはり、人間は体が一番の資本なので、
健康には気を遣っていきたいものです。
みなさんもバランスの良い食生活を心がけ、
健康に過ごしてくださいね◉
では、今日はこの辺で。
ここまで読んでいただいた方、
お付き合いいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。
よう。
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