短期間で確実に痩せたダイエット

楽なダイエットは非効率的なダイエット

私は暴飲暴食を繰り返してしまい、キープしていた体重から８キロも太ってしまいました。今回はそんな私が本気でダイエットに取り組むついでに皆さんにも効率的な方法をお伝えしようと思い、noteを書くことにしました。数年かけて痩せようなんて思わないでください。その数年は一生あなたには訪れないかもしれません。正直、この言葉だけ覚えていってくれればあなたや私のダイエットは１００％成功するだろう。私とともに理想の体重になりませんか。

筋トレやストレッチ

これはランニングするための準備運動という位置づけで行いたい。ランニングにおけるけがの防止や脂肪燃焼効果をあげることに繋がりうる。

ランニング

まず、とにかく走ることが大事。これが正直一番痩せる。無理なら早歩きのウォーキングでもよい。１日ランニングするだけで２キロ落ちるのもおかしなことではない。もちろん、食事に気をつけた場合である。

食事

運動と同じくらい大切なのが食事である。私は最近、食事をとりすぎていたことが急激に体重が増えた理由だと考えている。食事に気をつけるというのは、運動の効果を無駄にしないということだ。ランニングの労力を無駄にしたくなければ暴飲暴食はやめよう。痩せてから少しの暴飲暴食を行っても大した変化はないが、今暴飲暴食してしまえば努力は水の泡である。

睡眠

まず、睡眠時間の質を向上させるためスマホは寝室にもっていかないようにしよう。そして７時間以上の睡眠時間を確保できるようにしよう。ダイエットにおけるイライラを軽減できる可能性が高い。それだけでなく、暴飲暴食したいという気持ちも多少薄れるだろう。睡眠は脳のパフォーマンスを上げ、自制心を与える。

過去の経験

私はこの方法で実際に１カ月ほどで５キロ落とすことができた。