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🌃✨睡眠と幸福度の関係🌟🌠

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本
睡眠不足の皆さん。人生を幸せに生きたいならまずすることは寝ること。そんな欠かすことができない「睡眠」と、幸福度の関係についての研究についてご紹介するマガジンです😄
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URA太郎

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睡眠と幸福度の関係⑤〜幸福度1位の国と日本の比較〜

睡眠と幸福度の関係⑤〜幸福度1位の国と日本の比較〜

幸福度1位のフィンランドでは、睡眠時間を8.46時間とっているのに対して、
日本は1時間近く短い7.36時間が平均とのこと。

特に、日本の40〜50代女性の半数以上が6時間に満たないと報告されている。

日本は先進国の中で特に幸福度が低い国だが、睡眠時間の低さが影響していると考えられる。

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睡眠と幸福度の関係③〜ストレスなく起きるためのアラームのセッティング方法〜

睡眠と幸福度の関係③〜ストレスなく起きるためのアラームのセッティング方法〜

医学博士の坪田氏によると、
最もストレスなくスムーズに起きるためには、
自分の名前を録音したものをアラームとして設定すると良いそう。

人間は耳で聞き取った音の中から、
自分に必要なものを選択して聞き取る能力を持っている。

そのため、自分の名前を録音した音声は、単なるアラーム音よりも、
覚醒効果が高く、かつ小さい音でも脳が反応するためストレスは少なくて済むそう。