ズボラな人こそパーソナルトレーニング #ウエルビーイングのために
3年ほど週１回１時間パーソナルトレーニングをやっています。
ゆっくり８キロほど痩せてリバウンドはしていません。
ちなみに通っているのはここです。
通っている場所
やっているメニュー
すべて30分ですので、このうち二つを組み合わせて一時間やっています。
・加圧トレーニング（上肢と下肢を分けて行う）
・ボクササイズ（ミットをつけてパンチとキック）
・シルクサスペンション（シルクの布の上でコアを鍛える）
・ダビンチボード（ピラティス＋有酸素）
・ストレッチ（全身のストレッチ）
パーソナルトレーニングのメリット
1対1なのでさぼることができない
ポジションをチェックしてもらえるので、効かせたいところに効かせられる
個人の体力、その日の体調に合わせてもらえる
月に何回でも行けるジムはいつでも行けると思いさぼりがち
一人でトレーニングしても、回数など追い込めない
体重を毎回人に測ってもらうので、自然に食べる量を制限する
褒めてもらえる
（通っているところは）女性トレーナーのみで安心
1週間でこの時間だけは自分を追い込むと決める
もう一回言いますが、さぼることができない
運動は好きですが、得意ではありません。何年もジムに通ってダンスやエアロやっていましたが、痩せませんでした。効率がいいのはパーソナルトレーニングです！
最近これに付け加えて朝30分のウォーキングを始めました。
ランニングと言いたいところですが、早歩きレベルです。
体重は変化がないですが、１か月で体脂肪率は少し落ちました。
これを継続して効果があればまた報告します。
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