こんにちは！ 朝晩がだんだんと冷えてきて、冬の季節への移ろいを感じますね～。 年末年始も近づいてくる今日この頃、 今年1年を振り返ったり来年へ思いを馳せたりしていて 「変わりたい！より良く現状を変えたい！」と気持ちを新たにという方も多いのではないでしょうか？ でも、いざ「変わりたい！」と踏み出してみようとすると、その足が止まってしまう… そんなことはありませんか？ 今回はそんな「変わりたい！」気持ちは本物なのに、なかなか踏み出せない方へ向けてのメッセージを文字にしまし
こんにちは！ 昨日ふとこんなメッセージが浮かんだんですよ。 自分の今までの人生を振り返っても 先週、公式LINEの企画でお話を聴いた中でも 今までのセッションや人の相談に乗った時でも 共通して感じていたこと。 それがこのメッセージでした。 というわけで、今回はこのお話を書いていきたいと思います。 このお話はラジオでも出しているので、音声で聴きたいな～♪という方はこちらをどうぞ！ よし、本題に戻りますね。 いろいろな方のエピソードはあるのですが、今回は私の過去を振
こんにちは！ 昨日、ふとこんなことが頭によぎってXでつぶやきました。 そこで、自分がさらなる理想のアップデートにストップかけそうになっていたんだな～と気付いたんですよね。 というわけで、今日は自分が思い描く理想について書き進めてみようと思います。 このような方は目を通してみてくださいね。 私は自分で自分の枠や叶いそうな範囲でやりたいこと・方向性を考えるのは大得意です。 だから、自分で無意識に設定したこういう枠内で今の自分が実現可能になりそうなことの中から、よく理想を
こんにちは！ わたしはつい最近まで活動を約3ヶ月ほどお休みしていて、昨日は久しぶりにわたしのコーチとセッションがありました。 あ！お休みしていた経緯は、こちらのラジオをお聴きくださいね😊 セッションで話していくうちに、今までの自分が繰り返していたステージを卒業しようって気持ちがスーっと出てきたんです。 今回はそこに至った様子も含めて書いていきますね。 同じ内容をラジオでも2回に分けて話しています。 耳から聴きたいなという人は、こちらをどうぞ！ さて本題に戻りますね
長〜～～くnoteを離れ、ご無沙汰していました。 こんにちは🌻 noteを一旦お休みしてから、ほかの音声配信の方に注力していました。 音声配信をやってみて 音声でもいろいろお話していきたいし、 文字としてもいろいろ綴っていきたいという思いもあり… 少しずつまたnoteも再開していきます！ 以前までは、ガチガチに 「こう書かなければ！」「これもあれもダメ！」 と肩に力が入りすぎていたのもあって 書くことにすごく抵抗が出て、ハードルがあがってしまっていたのが正直なと
こんにちは！つぶつぶです🌻 クリスマスも終わり、年末年始がやってきますね。 今回は、今までの子どもがいる長期休みを振り返って、 さらに心地よく過ごせるお休みになるキーポイントを探ってみました。 キーポイントは 自分は、大切な人の一人であると意識して向き合ってみること！ このような子育て中のママさん・パパさんは、よかったらお読みください。 自分よりも子どもや家族を優先することが多くなりがちなママさん・パパさん。 だからこそ、自分も大切にしながら 長期休みを心地よく過
こんにちは！ 今回はわたし自身のプロフィールやコーチングセッションについてご紹介をしていきたいと思います！ よろしければ、お付き合いください(^^) えりこってどんな人？ 【名前】 えりこ 【年代】 30代 【家族構成】夫、双子の娘 【住まい】 東北地方 【趣味・好きなもの】 カフェ、人間観察、散歩、aiko、歌う、本、スポーツ観戦（野球・駅伝・卓球など）、人と話す・話を聴く、歌う、書く 【得意なこと】 深く考える、共感する、コツコツ取り組む、知識を得る、向上
こんにちは！ つぶつぶです🌻 日々5歳の双子の子育てに奮闘しながら コーチングを双子とのかかわりにも活かそうとトライしています。 よくしゃべる双子で、1日に5回以上は 言い合いのきょうだいゲンカをしていて少しゲンナリしているところです･･･😅 きょうだいゲンカを聴いていて、 自分の気持ちを知って伝える 相手の気持ちに耳を傾けてみる これらは全世代共通で大切だなぁとあらためて感じたので、アウトプットしていきます。 このような方は良かったら読んでみてください。 上記
こんにちは！つぶつぶです🌻 今回は「不安」「こわい」「自信がない」「勇気が出ない」という感情に対して、 自分と戦いまくって気づいたことをアウトプットしていきます！ こんな気持ちが浮かぶ方はいませんか？ はい、今までのわたしです！ 今は自分のどんな感情もそのまま受けとめることを心がけるようになったのですが、 未だに自分の感情を否定してしまうこともあります。 わたしと同じような気持ちになる方は良かったらご覧くださいね。 人からのフィードバックで自分の心の不安に気づく
こんにちは！つぶつぶです🌻 今回は9月～10月上旬の約1ヶ月、 わたしがモヤモヤ〜っとしてきた頭の中を 整理したいと思います。 モヤモヤを紐といてわかった最大の要因は、 「自分に対して、自分自身が一番の敵になっていたこと」 でした。 もしこんな方はチラっと読んでみてください！ これらはすべて、今までのわたしの状態でした。 こんな自分が時々顔を出すのですが、 まさに先日までこの状態にまた陥っていました。 そのときの振り返りをアウトプットしていきます。 モヤモヤ
こんにちは！ つぶつぶです🌻 今回は「自分にお金や時間を投資する」について、 どう感じ行動してきたかを振り返ってアウトプットしていきます。 「自分に投資する」と聞くと、今までのわたしは以下のように感じていました。 自分へお金や時間をかけることに抵抗がある 周りの人を優先して自己犠牲になりがち という方はちらっと読んでみてください！ 今までの自己投資を振り返って 今年の春、コーチングへ踏み出す前後を振り返って 「今までどんな自己投資をしてきたのだろう？」 と考
こんにちは！つぶつぶです🌻 わたしは今コーチングを勉強し、実践しています。 今回はコーチングセッションを練習する中で出てきた「こわい」という自分の感情に向き合って、深掘りしていきます。 こんなわたしのような方は読んでみてください！ わたしの「こわい」の正体 練習のコーチングセッションでは、 コーチ役とクライアント役を決めてセッションを進めていきます。 そこで自分がコーチ役をやった後の振り返りをすると、必ず「こわい」という感情が出てくることに気づきました。 セッシ
こんにちは！つぶつぶです🌻 今回は「自分と向き合うこと」について書きたいと思います。 自分と向き合うって·····？ 自分とどう向き合っている？ など 自分と向き合う時間を意識した結果、どのような変化があったのかアウトプットしていきたいと思います。 自分と向き合う時間がゼロの今まで 自分と向き合う時間をとっていますか？ わたしは今までその時間は皆無でした。 日々いっぱいいっぱいで、自分と向き合うことすら考えていませんでした。 その時々の感情や思考を吐き出す
こんにちは！つぶつぶです🌻 noteにアウトプットを始めて約2ヶ月が経ちました。 もっと更新して文章を書くことに慣れていきたい気持ちの反面、 noteでアウトプットする気になれず後回しになっていることもしばしば･･･ 「こんなに気が乗りにくいのは何が要因なんだろう」と思い、 自分の気持ちを深掘りしていきました。 そこで出た一番の要因は 「ザ・自己満足の完璧主義！」 今回は自己満足の完璧主義を手放す一歩として、浮かんだそのままの思考や感情でnoteを書いてみます。
こんにちは！つぶつぶです🌻 今わたしはコーチングを学んでいて、 講座を受けたりジャーナリング（書く瞑想）をしたりしながら、 自分と向き合っています。 今回はコーチングを学び出すまでの振り返りをして、 心のやりたい！に素直になる大切さに気づいたお話をしていきます。 ○自分が何をやりたいのかわからない･･･ ○心がワクワクすることがない･･･ ○思いついても行動せずに終わってしまう･･･ そんな方はちょこっと読んでみてください！ コーチングへの1歩まで続いたモヤモヤ わ
こんにちは！ つぶつぶです😌 1日を振り返ってみて、 「～しなければ・すべき」 「～したい」 この2つの思考はどのくらいの割合を占めていますか？ 今の自分はどんな思考のクセがあるのか、2つの思考の割合で考えていきます。 アウトプットしながら、自分の状態やクセを受け止めていきたいと思います。 1日の行動とその時の気持ちを振り返ってみよう わたしの場合、1日を振り返ってみると･･･ 以前は9割以上が「しなければ・すべき思考」で、 「したい思考」はほんの少しだけ。
