1日1つ！大切な自分を満たそう♡

こんにちは！つぶつぶです🌻

クリスマスも終わり、年末年始がやってきますね。

今回は、今までの子どもがいる長期休みを振り返って、
さらに心地よく過ごせるお休みになるキーポイントを探ってみました。

キーポイントは
自分は、大切な人の一人であると意識して向き合ってみること！

このような子育て中のママさん・パパさんは、よかったらお読みください。

・子どもの長期休みは普段よりも疲れてしまう
・長期休みのイベントは楽しいが、疲労感が強くなる
・怒りたくないのに、長期休みはいつも以上に子どもへ怒ってしまい自己嫌悪に陥る
・自分の時間が欲しいけど取れない、減ってしまってモヤモヤする
・長期休みは「やらなければならない」ことが増え、追われる気持ちになる

自分よりも子どもや家族を優先することが多くなりがちなママさん・パパさん。

だからこそ、自分も大切にしながら
長期休みを心地よく過ごせたらいいなと思います。

自分を自分で満たす時間って大切！

年末年始やお盆休みなどの子どもがいる長期休みを振り返ると、
「楽しい」「ワクワク」と共に「疲れる」という言葉がわたしの中で出てきます。

「疲れる」の中身は

・いつもの生活リズムやペースと変わる
・イベントなどで普段と違う行動をする
・自分の時間がとりにくくなる

これらが要因で疲れを感じていました。

そこから視点を変えて、自分の気持ちに目を向けてみると、
「せっかくお休みだし、家族のやりたいことやイベントなどを優先しなければ！」
という気持ちが根底にあったのです。

それは、家族を含めて周りの人が心地よく快適に過ごせるようにしたいという思いからきていました。

一方で、自分自身も心地よくいられているか？と考えると…
周りを優先する時間が多く、自分自身を大切にする時間が少なかったことに気づいたのです。

大切な自分にも目を向けて、満たしてあげる時間はとても大切！
とあらためて感じました。

自分を満たす具体的な一歩は「自分のためにやりたいこと」

では、自分を満たす・大切にするとはどうすればいいのでしょうか？

わたしの場合は、
自分の心や感覚を大好きなことで満たせているとき
自分を大切にできていると感じます。

例えば…
◎自分の体の状態に集中してストレッチをする
◎好きな本をじっくりと読む
◎目を閉じてゆっくり深呼吸をする
◎カフェで大好きなコーヒーやお茶の香りを楽しみながら味わう
◎大好きなアーティストのライブに行く　　
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などなど

この中には毎日ふとした時間にすぐできるものから、
周りの人の協力が必要なものまでいろいろな自分を満たすアクションがあります。

自分で簡単にできるもの、
時間やお金を使ってやるものなど、
それぞれ条件別に自分の大好きなことをイメージするだけでも心が満たされるのでおすすめです。

もし自分を満たすものがなかなか浮かばない場合は、

「どういうことで自分はご機嫌になるのか？」
「自分を大切にできていると感じるときは、どんなことをしているのか？」
など自分に問いかけるのも一つ！

そのときに大事なポイントは、
「誰かのため」ではなく
「自分だけのために」やりたいと思えることを挙げてみる！

自分のために何をやると心や体が満たされるのか？
ぜひ言語化してみてください。

1日1つ！自分だけのために時間を使おう

大切な存在である子どもや家族のことを考えてがんばれるママさん・パパさんだからこそ、
大切な人の一人として自分にも向き合う時間が重要だと思います。

お正月といったイベントがある長期休みには、
1日の中で自分だけのために使える時間が大幅に減るかもしれません。

もし疲れたり、モヤモヤやイライラしてしまったときには、
ぜひ自分だけのために心が満たされることを1つでもやってみてください！

例えば
・大きくゆっくり深呼吸をする
・自分で自分の体をぎゅっと抱きしめる
・イヤホンで好きな音楽やラジオを聴く
・好きなスイーツをこっそり独り占めして食べる
・自分の気持ちを紙に書き出す

自分の心を満たすことを積み重ねていくからこそ、
あなたの大事な人たちも本当に心から大切にできると思います。

わたし自身もつい自分を後回しにしてモヤモヤが増えるので、
1日1つ自分の心身を満たす！を意識していきます。

最後までご覧いただきありがとうございました(^^)